مخبر - 1398/06/31 - مواد غذایی ضد پیری که باعث درخشش و مقاومت پوست شما می شود

مواد غذایی ضد پیری که باعث درخشش و مقاومت پوست شما می شود
پوست بزرگترین ارگان بدن است و اگر می خواهید به سلامت پوست خود اهمیت دهید در قدم اول باید رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید.
مواد غذایی ضد پیری که باعث درخشش و مقاومت پوست شما می شود

آیا تا به حال این جمله را شنیده اید که “زیبایی از درون انسان بیرون می آید”؟ این بدان معنی است که آنچه که می خوریم واقعاً مهم است و نه تنها بر جسم بلکه بر ظاهرمان نیز تاثیر زیادی دارد. در نتیجه نیازی به کرم های گران قیمت برای جوانسازی پوست نخواهد بود و برای طراوت و شادابی پوستتان کافی است تا سری به آشپزخانه بزنید.غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین های C ، D ، E ، K و کمپلکس B و همچنین کولین و اسید فولیک هستند، همه در تغییر بدن شما در سطح سلولی بسیار مفید هستند و باعث ایجاد درخشش واقعی پوست می شوند. این مواد غذایی ضد پیری ، سالم و خوشمزه بوده و همچنین خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها را کاهش می دهد و همچنین از بیماری قلبی عروقی جلوگیری می کند.

مواد غذایی ضد پیری برای درخشش پوست

پوست بزرگترین ارگان بدن است و اگر می خواهید به سلامت پوست خود اهمیت دهید در قدم اول باید رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید. در ادامه مواد غذایی ضد پیری را در اختیارتان قرار خواهیم داد که بسیار خوشمزه هستند و به سلامت بدن شما کمک زیادی خواهند کرد.

مواد غذایی ضدپیری

آووکادو

آووکادو دارای چربی زیادی است که در واقع چربی مورد نیاز بدن را تامین می کند و حاوی چربی کاملا سالم است. آووکادو به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. مصرف مقدار زیادی آووکادو باعث نرمی لطافت بیشتر پوست می شود. آووکادو از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت می کند و یک ماده غذایی سالم دارای ویتامین E و C است. این ماده غذایی از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت خواهد کرد.

شکلات تلخ

چندین مطالعه مشخص کرده اند که پودر کاکائو در بعضی از آنتی اکسیدان های خاص، در مرطوب شدن پوست نقش دارند. اگر هر روز کمی شکلات تلخ بخورید، خواهید فهمید پوست شما کمتر خشک و پوسته پوسته خواهد شد و در برابر آفتاب سوختگی در طولانی مدت مقاومت بیشتری خواهد کرد. یکی دیگر از فواید خوردن کاکائو این است که جریان خون را بهبود می بخشد. بهتر است که شکلات تلخ تا حداقل 70٪ مصرف کنید. این باعث می شود که ماده غذایی شما سالم تر و بدون قند اضافی باشد.

مواد غذایی ضدپیری

گوجه فرنگی

چه گوجه فرنگی تازه، چه پخته شده یا سس گوجه فرنگی، می تواند ستاره درخشان یک بشقاب باشد. هنگامی که گوجه فرنگی می خورید در واقع مقدار کافی ویتامین C دریافت می کنید که به جلوگیری از پوسته پوسته شدن پوست کمک می کند. گوجه فرنگی حاوی همه کاروتنوئیدهای اصلی از جمله بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن است. این آنتی اکسیدان های قدرتمند، پوست را از آسیب آفتاب محافظت می کنند. نکته جالب تر این است که برای جذب کامل کاروتنوئیدها در رژیم غذایی خود، بهتر است با نوعی چربی خورده شود. برای مثال بهتر است گوجه را با آووکادو، پنیر یا روغن زیتون مصرف کنید.

گردو

گردو دارای اسید چرب است که بدن ما به این اسید چرب احتیاج دارد و از این چربی به عنوان ساختمان غشای سلول های سالم استفاده می کند. در نتیجه از آنجا که ما آن ها را در داخل ایجاد نمی کنیم، لازم است تا امگا 3 و امگا 6 را از مواد غذایی دریافت کنیم. منبع عالی دیگر EFA ها ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و شاه ماهی است. ما گردو را برای EFA های شما توصیه می کنیم زیرا آن ها همچنین حاوی آنتی اکسیدان های دوست داشتنی پوست، ویتامین E، ویتامین C و سلنیوم و همچنین 4-5 گرم پروتئین هستند.

مواد غذایی ضدپیری

سیب زمینی شیرین

بتا کاروتن نوعی آنتی اکسیدان از گروه کاروتنوئید است که در واقع می تواند از پوست شما در برابر آسیب آفتاب محافظت کند و سیب زمینی شیرین منبع بسیار غنی از آن است. اگر قصد دارید در مدت زمان زیادی در خارج از خانه باشید، نمی توانید مدام از ضد آفتاب استفاده کنید، اما می توانید یک رژیم غذایی سرشار از بتاکاروتن داشته باشید که باعث افزایش مقاومت پوست در برابر اشعه خورشید می شود. جلوگیری از آفتاب سوختگی، نه تنها به این دلیل خطر ابتلا به سرطان پوست، بلکه به دلیل احتمال مرگ سلولی بسیار مهم است. مرگ سلولی باعث خشکی و چروک پوست می شود. خوردن سیب زمینی شیرین می تواند از چنین اتفاقاتی جلوگیری نماید.

لپه

هنگامی که بحث عمر طولانی مطرح می شود، چگونگی مصرف حبوبات سبز و زرد تا زمانی که در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند، چندان فرقی نمی کند. نتایج مطالعه ای که توسط انتشارات BMJ منتشر شده است، نشان می دهد، مصرف لپه پخته شده و دیگر حبوبات - یک جز اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای - می تواند روند پیری در سطح سلولی را کند سازد. پژوهشگران فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در لپه و دیگر حبوبات را عوامل موثری می دانند که به آنها قدرت افزایش طول عمر را می بخشند.

مواد غذایی ضدپیری

پروتئین های گیاهی

لازم نیست تا وعده های غذایی حاوی گوشت خود را به طور کامل حذف کنید اما افزودن چند وعده غذایی بدون گوشت در هفته می تواند به افزایش طول عمر شما کمک کند. بنابر نتایج مطالعه انجمن نفرولوژی آمریکا، افزودن منابع گیاهی پروتئین به رژیم غذایی می تواند طول عمر شما را افزایش دهد، به ویژه اگر از مشکلات کلیه رنج می برید. مواد غذایی مانند کینوا، برنج، لوبیاها، سویا، توفو، و گندم سیاه فواید فیبر، ویتامین ها، و مواد معدنی موجود در خود را به رژیم غذایی شما می افزایند.

هویج

انواع مختلف هویج از مواد غذایی سالم اصلی محسوب می شوند و جای شگفتی ندارد که برای انسان مفید هستند. اما آیا می دانستید مصرف هویج نه تنها می تواند به طول عمرتان اضافه کند بلکه در حفظ ظاهری جذاب تر نیز به شما کمک می کند؟ نتایج مطالعه پژوهشگران دانشگاه گلاسکو نشان داده است که کاروتنوئیدهای موجود در هویج که رنگ نارنجی روشن را به آن می بخشند می توانند روند پیری را کند کرده و فرد را برای جفت های بالقوه خود جذاب تر سازد.

مواد غذایی ضدپیری

ساردین

نتایج مطالعه آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی آمریکا نشان داده است که اسیدهای چرب امگا-3 فواید چشمگیری در زمینه طول عمر دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت کمک می کنند. در شرایطی که می توانید این ترکیبات جادویی را در انواع مختلف ماهی های چرب پیدا کنید، یکی از بهترین منابع آن که البته کمتر شناخته شده است، ماهی ساردین محسوب می شود. تنها یک وعده از این ماهی های کوچک می تواند نصف نیاز روزانه شما به اسیدهای چرب امگا-3 و 400 درصد از نیاز روزانه به ویتامین B12، یکی دیگر از مواد مغذی موثر در طول عمر بیشتر، را تامین کند. از آنجایی که ساردین ها کوچک هستند در پایین زنجیره غذایی قرار گرفته و از این رو احتمال آلودگی آنها با سموم مختلف نسبت به ماهی های بزرگ تر مانند ماهی تن یا سالمون کمتر است.

حلزون

حلزون در برخی از کشورهای جهان مانند فرانسه از جمله غذاهای محبوب و پر طرفدار محسوب می شود. حلزون منبع خوبی برای آهن است. آهن موجود در حلزون می تواند به پیشگیری از کم خونی و افزایش طول عمر انسان کمک کند.

نارگیل

نتایج یک مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داده است، مصرف یک رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب زنجیره متوسط که در نارگیل یافت می شوند، روند پیری مغز را در نتیجه محافظت از آسیب دیدن DNA کند می سازد. در شرایطی که این مطالعه روی موش ها صورت گرفته است، اما پژوهشگران اعلام کرده اند که نارگیل می تواند نتایجی مشابه را برای انسان به همراه داشته باشد و به جوان نگه داشتن مغز کمک کند.

کلم ترش

کلم رنده شده و آب پز شده با سرکه و دیگر غذاهای سرشار از باکتری های خوب مانند ماست، کفیر و کیمچی (نوعی خوراک تخمیر شده کره ای) می توانند به افزایش طول عمر انسان کمک کنند. عامل کلیدی در این زمینه انواع مختلف پروبیوتیک موجود در غذاهای تخمیر شده محسوب می شود. باکتری های خوب التهاب را کاهش می دهند، سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کنند، و به سوخت و ساز بهتر کمک می کنند که این شرایط می تواند به افزایش طول عمر انسان منتج شود.

منابع: عصر ایران ، دینو

منبع خبر : شمانیوز

محتوای این خبر به صورت خودکار از سایتهای مورد تایید ج.ا دریافت شده و بدون هیچ دخل و تصرفی نمایش داده می شود. اگر به هر دلیلی نیاز است که خبر حذف شود، لطفا از این لینک استفاده نمایید تا در اسرع وقت اقدام شود.
کلیدواژه های این خبر
گوجه   آفتاب سوختگی   کاکائو   گوجه فرنگی   ویتامین   آواکادو   سیب زمینی   پروتئین   رژیم درمانی   ماده غذایی   ضد پیری   ماهی سالمون   جریان خون   اشعه آفتاب   لیکوپن   جوانسازی پوست   گران قیمت   پیری   خوشمزه   چربی   اسید فولیک   اکسیداتیو   نیاز بدن   بتاکاروتن   آنتی اکسیدان   طراوت   روغن زیتون   ستاره درخشان   اسید چرب   امگا 3   مواد غذایی   بیماری های قلبی   سلامت بدن   ابتلا به سرطان   سلامت پوست   شکلات تلخ  
اخبار مرتبط
انرژی زا های خوشمزه که تا شب شما را سرحال نگه می دارد
سایت جماران
برای مبارزه با خستگی
مردم نیوز
خوشمزه ترین بمب های انرژی!
آناج
انسولین ساز های طبیعی
ناطقان نیوز
انسولین ساز های طبیعی!
آریا
انسولین ساز های طبیعی را بیشتر بشناسید
سلامت نیوز
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
پارسینه
دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
ایران اکونومیست
7 دلیل علمی برای خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه
شریان
7دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
ناطقان نیوز
تخم مرغ را به صبحانه اضافه کنید به این دلایل مهم
مثلث
چرا باید تخم مرغ را به صبحانه اضافه کنیم؟
اقتصاد نیوز
رژیم غذایی برای جلوگیری از گرفتگی سرخرگ ها
سیمرغ
7 دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
عصر ایران
خوراکی های مفید برای تقویت و رشد موها
شمانیوز
با این خوردنی های خوشمزه و طبیعی از سکته مغزی فاصله بگیرید
تیک نیوز
راهنمای مصرف مواد غذایی در پاییز
پارسینه
خوردن بادام زمینی در بارداری، ویتامین های موجود در آن
نی نی بان
کمبود این ویتامین ها باعث استرس و اضطراب می شود
شفا آنلاین
مصرف گوجه در بارداری، خواص و عوارض
نی نی بان
معرفی چند نوع غذا برای روزهای گرم
ستاره
معرفی طبع زردک و خواص آن
پزشکان بدون مرز
طبع زردک چیست و مصلح آن کدام است؟
ستاره
غذاهای سالمی که نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید
سلامت نیوز
غذاهایی که پرکالری هستند، ولی به کاهش وزن کمک می کنند!
سلامت نیوز
بهترین مواد غذایی،برای جلوگیری از خشکی پوست
فرتاک نیوز
غذاهایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
نامه نیوز
مبتلایان به دیابت نوع 2، ده سوپرفود را فراموش نکنند!
سلامت نیوز
روغنی که از بروز بیماری های قلبی پیشگیری می کند/ کاری که مغزتان را 30 سال جوان تر می کند/ مشکلات قلبی با قد و وزن رابطه دارد؟
شریان
با خواص و مضرات گردو آشنا شوید
خبرگزاری دانشجو
واکنش بدن بعد از مصرف غذا های فراوری شده
شیعه نیوز
با خوردن غذاهای فراوری شده، شاهد 11 اتفاق در بدن باشید!
سلامت نیوز
پیاده روی و عقربه های فشارخون
ملیت
غذا های فراوری شده و 9 بلایی که با مصرف آن ها بر سر بدن می آورید
پارسینه
آیا غذا می تواند جایگزین دارو شود؟
شفا آنلاین
بهترین غذاها در بارداری، آیا میدانید؟
نی نی بان
مواد غذایی ضد پیری را بشناسید
اقتصاد نیوز
موادغذایی که بیشتر از هر ماده ای دوستدار پوست شما هستند
خبر داغ
خوراکی هایی که پوست تان را مثل آیینه می کنند
تیک نیوز
بهترین موادغذایی برای پاکسازی کلیه ها
ناطقان نیوز
اخبار مرتبط
bltسایت جماران : انرژی زا های خوشمزه که تا شب شما را سرحال نگه می دارد
bltمردم نیوز : برای مبارزه با خستگی
bltآناج : خوشمزه ترین بمب های انرژی!
bltناطقان نیوز : انسولین ساز های طبیعی
bltآریا : انسولین ساز های طبیعی!
bltسلامت نیوز : انسولین ساز های طبیعی را بیشتر بشناسید
bltپارسینه : برای سلامت قلب چه بخوریم؟
bltایران اکونومیست : دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
bltشریان : 7 دلیل علمی برای خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه
bltناطقان نیوز : 7دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
bltمثلث : تخم مرغ را به صبحانه اضافه کنید به این دلایل مهم
bltاقتصاد نیوز : چرا باید تخم مرغ را به صبحانه اضافه کنیم؟
bltسیمرغ : رژیم غذایی برای جلوگیری از گرفتگی سرخرگ ها
bltعصر ایران : 7 دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
bltشمانیوز : خوراکی های مفید برای تقویت و رشد موها
bltتیک نیوز : با این خوردنی های خوشمزه و طبیعی از سکته مغزی فاصله بگیرید
bltپارسینه : راهنمای مصرف مواد غذایی در پاییز
bltنی نی بان : خوردن بادام زمینی در بارداری، ویتامین های موجود در آن
bltشفا آنلاین : کمبود این ویتامین ها باعث استرس و اضطراب می شود
bltنی نی بان : مصرف گوجه در بارداری، خواص و عوارض
bltستاره : معرفی چند نوع غذا برای روزهای گرم
bltپزشکان بدون مرز : معرفی طبع زردک و خواص آن
bltستاره : طبع زردک چیست و مصلح آن کدام است؟
bltسلامت نیوز : غذاهای سالمی که نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید
bltسلامت نیوز : غذاهایی که پرکالری هستند، ولی به کاهش وزن کمک می کنند!
bltفرتاک نیوز : بهترین مواد غذایی،برای جلوگیری از خشکی پوست
bltنامه نیوز : غذاهایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
bltسلامت نیوز : مبتلایان به دیابت نوع 2، ده سوپرفود را فراموش نکنند!
bltشریان : روغنی که از بروز بیماری های قلبی پیشگیری می کند/ کاری که مغزتان را 30 سال جوان تر می کند/ مشکلات قلبی با قد و وزن رابطه دارد؟
bltخبرگزاری دانشجو : با خواص و مضرات گردو آشنا شوید
bltشیعه نیوز : واکنش بدن بعد از مصرف غذا های فراوری شده
bltسلامت نیوز : با خوردن غذاهای فراوری شده، شاهد 11 اتفاق در بدن باشید!
bltملیت : پیاده روی و عقربه های فشارخون
bltپارسینه : غذا های فراوری شده و 9 بلایی که با مصرف آن ها بر سر بدن می آورید
bltشفا آنلاین : آیا غذا می تواند جایگزین دارو شود؟
bltنی نی بان : بهترین غذاها در بارداری، آیا میدانید؟
bltاقتصاد نیوز : مواد غذایی ضد پیری را بشناسید
bltخبر داغ : موادغذایی که بیشتر از هر ماده ای دوستدار پوست شما هستند
bltتیک نیوز : خوراکی هایی که پوست تان را مثل آیینه می کنند
bltناطقان نیوز : بهترین موادغذایی برای پاکسازی کلیه ها
پستهای شبکه های اجتماعی مرتبط




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.