مخبر - 1398/06/19 - تغذیه مناسب کودکان، زیر دو سالگی

تغذیه مناسب کودکان، زیر دو سالگی
تغذیه کودکان در سال های اول تولد نقش ویژه ای را در سلامت و رشد آنها ایفا می کند و منجر به کاهش بسیاری از بیماری ها می شود.
تغذیه مناسب کودکان، زیر دو سالگی

تغذیه کودکان در سال های اول تولد نقش ویژه ای را در سلامت و رشد آنها ایفا می کند و منجر به کاهش بسیاری از بیماری ها می شود. مصرف برخی مواد غذایی برای کودکان زیر دو سال، علاوه بر اینکه ویتامین ها و مواد ضروری و مورد نیاز بدن آن ها را تأمین می کند، منجر به سلامتی و انرژی بیشتر آن ها خواهد شد. البته که بهترین و کامل ترین ماده غذایی برای کودکان زیر 6 ماه، شیر مادر است. دقیق تر اینکه نوزاد تا شش ماهگی هیچ احتیاجی به غذای کمکی ندارد. شیر مادر بهترین و مقوی ترین ماده برای نوزاد است و در سینه اکثر مادران به مقدار کافی شیر برای تغذیه نوزاد تولید می شود. با این حال کودک از شش ماهگی نیاز دارد با مواد غذایی دیگری هم تغذیه شود. در این مقاله به بررسی بهترین مواد غذایی برای کودکان زیر 2 سال می پردازیم:
1. پرتقال و لیمو شیرین: مرکبات و به ویژه پرتقال و لیمو شیرین سرشار از ویتامین C بوده و به جذب بیشتر آهن در بدن کمک می کنند. همانطور که می دانی مصرف ویتامین ث برای مبارزه با انواع ویروس ها مثل آنفولانزا ضروری است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همچنین ویتامین ث آنتی اکسیدان است پس می تواند با رادیکال های آزاد که منجر به بروز بسیاری از بیماری ها می شوند مبارزه کند؛ بنابراین مصرف مواد حاوی ویتامین ث برای کودکان زیر 2 سال ضروری است.
2. توت سیاه: توت سیاه منبع غنی ویتامین E محسوب شده و علاوه بر مزه خوب آن، به سلامت قلب نیز کمک می کند. ممکن است کودک تو نسبت به خانواده توت ها حساسیت داشته باشد پس خوب است اول در مورد این موضوع مطمئن شوی و بعد آن را به او بدهی.
3. جعفری: جعفری، این سبزی خوشمزه، خوش عطر و مفید حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و آهن است و جویدن آن موجب تقویت لثه های کودک می شود. سلامت دهان و دندان به ویتامین ث وابستگی زیادی دارد بنابراین خوب است از جعفری به شیوه های مختلف در تغذیه کودکان زیر 2 سال استفاده کنی. می توانی با جعفری سوپ های خوشمزه ای تهیه کنی و کمک کنی کودک به طعم غذا میل بیشتری پیدا کند.
4. هویج: بتا کاروتن موجود در هویج زمانی که وارد بدن می شود به ویتامین A تبدیل شده و نقش موثری را در تقویت بینایی کودک ایفا می کند. می توانی از هویج هم به صورت خام، هم به صورت آب میوه و هم به صورت پخته برای تغذیه کودکان زیر 2 سال استفاده کنی. ترکیب هویج و جعفری برای تهیه سوپ، ترکیب بی نظیری است و معمولاً کودکان به این غذا تمایل نشان می دهند.
5. گوجه: گوجه بهترین منبع آنتی اکسیدان به حساب می آید. این ماده باعث افزایش سلامت عمومی بدن و تقویت سیستم ایمنی نیز می شود. برای جلوگیری از بروز بیماری ها، به این مسائل ساده اما ضروری توجه کن.
6. گوشت قرمز: مصرف دو تا سه بار در هفته گوشت قرمز برای کودکان توصیه می شود. این ماده غذایی سرشار از پروتئین و آهن است و به رشد کودک کمک می کند. بهتر است از گوشت گوسفند استفاده کنی چرا که گوشت گوساله سرد و دیر هضم تر است.
7. ماست: می توان گفت بهترین منبع کلسیم، پروتئین و فسفر در بین لبنیات ماست است و برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. همچنین مصرف ماست به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کودکان نیز کمک می کند. بهترین کار این است که به شیوه های مختلف از ماست در تغذیه کودکان زیر 2 سال استفاده کنی. می توانی به همراه برنج به او ماست بدهی یا از ماست به عنوان میان وعده استفاده کنی. یادت باشد که ماستی که به کودک می دهی باید طبیعی، فاقد نمک و شکر افزوده و چربی های اضافی باشد.
8. پاستا: به منظور تامین کربوهیدرات مورد نیاز بدن کودک می توانی سه بار در هفته از این ماده مغذی استفاده نمایی. کودکان معمولاً پاستا دوست دارند و آن را با رغبت میل می کنند. می توانی با ترکیب مواد غذایی که گفتیم، یعنی گوشت قرمز، هویج، گوجه فرنگی و جعفری، برای پاستا یک سس خوشمزه و مقوی درست کنی و به این ترتیب به سلامت کودکت کمک کنی.

منبع: منودلیار همین حالا عضو ویژه تلگرام نی نی بان شوید دانلود اپلیکیشن اندروید و ios نی نی بان (رایگان)
منبع خبر : نی نی بان

محتوای این خبر به صورت خودکار از سایتهای مورد تایید ج.ا دریافت شده و بدون هیچ دخل و تصرفی نمایش داده می شود. اگر به هر دلیلی نیاز است که خبر حذف شود، لطفا از این لینک استفاده نمایید تا در اسرع وقت اقدام شود.
کلیدواژه های این خبر
گوشت قرمز   سیستم ایمنی بدن   برنج   پرتقال   انرژی   لبنیات   گوجه   کربوهیدرات   تغذیه   دهان و دندان   گوشت گوساله   ویتامین   فسفر   هویج   پروتئین   توت سیاه   بینایی   ماده غذایی   جویدن   ویتامین ث   ویتامین ها   پاستا   خوشمزه   چربی   میان وعده   نیاز بدن   ویروس   آنتی اکسیدان   گوشت گوسفند   مصرف ماست   لیمو شیرین   مقاله   طعم غذا   مواد غذایی   سیستم ایمنی   تغذیه نوزاد   شیر مادر   مادران   دستگاه گوارش   تغذیه مناسب   رشد کودک  
اخبار مرتبط
غذاهای ضد سرماخوردگی کدامند؟
پول نیوز
بخور نخورهای بارداری
سیمرغ
غذاهای ضد سرماخوردگی را بشناسید
سلامت نیوز
انرژی زا های خوشمزه که تا شب شما را سرحال نگه می دارد
سایت جماران
برای مبارزه با خستگی
مردم نیوز
خوشمزه ترین بمب های انرژی!
آناج
غذا برای نوزادان، بهترین پیشنهادها
نی نی بان
آب میوه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
نصف جهان
بلایی که غذای چرب چه بر سر مغز می آورد
شفا آنلاین
غذای چرب چه بلایی بر سر مغز می آورد؟
خبرگزاری دانشجو
تغذیه تکمیلی نوزادان، بهترین غذاها چیست؟
نی نی بان
کودکان کم وزن چه بخورند؟
نی نی بان
غذای چرب با مغز شما چه می کند؟
جوان آنلاین
مغز شما از غذای چرب آسیب می بیند!
بازار نیوز
بلایی که غذای چرب بر سر مغز می آورد
شهر فردا
غذای چرب چه بلایی بر سر «مغز» می آورد؟
آریا
جلوگیری از سوزش معده با عدم مصرف 8 ماده غذایی
آفتاب
غذای چرب چه بلایی بر سر "مغز" می آورد؟
تسنیم
7 دلیل علمی برای خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه
آریا
تغذیه تکمیلی نوزادان، بررسی بهترین مواد غذایی
نی نی بان
دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
ایران اکونومیست
از بهترین مواد غذایی برای بهبود عملکرد کلیوی
نصف جهان
7دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
ناطقان نیوز
تخم مرغ را به صبحانه اضافه کنید به این دلایل مهم
مثلث
چرا باید تخم مرغ را به صبحانه اضافه کنیم؟
اقتصاد نیوز
7 دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
عصر ایران
مواد غذایی بارداری، نحوه انتخاب
نی نی بان
راه حل های کم وزنی در کودکان
پارسینه
کمبود وزن در کودکان، راه حل های آن
نی نی بان
چه شیر خشکی چاق کننده است؟
نی نی بان
9 نمونه از بهترین شیر خشک های چاق کننده نوزاد
ستاره
کالری انجیر، 100 گرم انجیر چند کالری دارد؟
ستاره
تقویت ایمنی نوزاد، چند راهکار عالی
نی نی بان
مصرف گوجه در بارداری، خواص و عوارض
نی نی بان
زردآلو برای نوزادان، هفت خاصیت شگفت انگیز
نی نی بان
معرفی چند نوع غذا برای روزهای گرم
ستاره
کاهش اشتها با این مواد غذایی
سیمرغ
غذاهای سالمی که نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید
سلامت نیوز
تغذیه مناسب و مقوی برای چاق شدن کودکان لاغر
آریا
خواص انار (Pomegranat)
پارسینه
اخبار مرتبط
bltپول نیوز : غذاهای ضد سرماخوردگی کدامند؟
bltسیمرغ : بخور نخورهای بارداری
bltسلامت نیوز : غذاهای ضد سرماخوردگی را بشناسید
bltسایت جماران : انرژی زا های خوشمزه که تا شب شما را سرحال نگه می دارد
bltمردم نیوز : برای مبارزه با خستگی
bltآناج : خوشمزه ترین بمب های انرژی!
bltنی نی بان : غذا برای نوزادان، بهترین پیشنهادها
bltنصف جهان : آب میوه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
bltشفا آنلاین : بلایی که غذای چرب چه بر سر مغز می آورد
bltخبرگزاری دانشجو : غذای چرب چه بلایی بر سر مغز می آورد؟
bltنی نی بان : تغذیه تکمیلی نوزادان، بهترین غذاها چیست؟
bltنی نی بان : کودکان کم وزن چه بخورند؟
bltجوان آنلاین : غذای چرب با مغز شما چه می کند؟
bltبازار نیوز : مغز شما از غذای چرب آسیب می بیند!
bltشهر فردا : بلایی که غذای چرب بر سر مغز می آورد
bltآریا : غذای چرب چه بلایی بر سر «مغز» می آورد؟
bltآفتاب : جلوگیری از سوزش معده با عدم مصرف 8 ماده غذایی
bltتسنیم : غذای چرب چه بلایی بر سر "مغز" می آورد؟
bltآریا : 7 دلیل علمی برای خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه
bltنی نی بان : تغذیه تکمیلی نوزادان، بررسی بهترین مواد غذایی
bltایران اکونومیست : دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
bltنصف جهان : از بهترین مواد غذایی برای بهبود عملکرد کلیوی
bltناطقان نیوز : 7دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
bltمثلث : تخم مرغ را به صبحانه اضافه کنید به این دلایل مهم
bltاقتصاد نیوز : چرا باید تخم مرغ را به صبحانه اضافه کنیم؟
bltعصر ایران : 7 دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
bltنی نی بان : مواد غذایی بارداری، نحوه انتخاب
bltپارسینه : راه حل های کم وزنی در کودکان
bltنی نی بان : کمبود وزن در کودکان، راه حل های آن
bltنی نی بان : چه شیر خشکی چاق کننده است؟
bltستاره : 9 نمونه از بهترین شیر خشک های چاق کننده نوزاد
bltستاره : کالری انجیر، 100 گرم انجیر چند کالری دارد؟
bltنی نی بان : تقویت ایمنی نوزاد، چند راهکار عالی
bltنی نی بان : مصرف گوجه در بارداری، خواص و عوارض
bltنی نی بان : زردآلو برای نوزادان، هفت خاصیت شگفت انگیز
bltستاره : معرفی چند نوع غذا برای روزهای گرم
bltسیمرغ : کاهش اشتها با این مواد غذایی
bltسلامت نیوز : غذاهای سالمی که نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید
bltآریا : تغذیه مناسب و مقوی برای چاق شدن کودکان لاغر
bltپارسینه : خواص انار (Pomegranat)
پستهای شبکه های اجتماعی مرتبط




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.