مخبر - 1398/06/17 - مناسب ترین سبزیجات برای کاهش وزن

مناسب ترین سبزیجات برای کاهش وزن
فلفل های دلمه قرمز، زرد و سبز رنگ بسیار مغذی هستند. این گیاه حاوی آنتی اکسیدان بوده و در برابر سرطان و کلسترول محافظت از فرد کرده و باعث کاهش التهاب نیز می شود.
مناسب ترین سبزیجات برای کاهش وزن

به گزارش افکارنیوز، اغلب افرادی که از رژیم های کم کربوهیدرات پیروی می کنند، به طور معمول بیشتر به تخم مرغ، مرغ، ماهی و سایر انواع گوشت روی می آورند، در حالی که سبزیجات کم کالری و سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مهم وجود دارند که می توانند جایگزین های مناسبی برای کربوهیدرات باشند.

اخبار اجتماعی-در رژیم های کم کربوهیدرات افراد مجاز به مصرف روزانه کمتر از 150 گرم کربوهیدرات هستند و حتی در برخی افراد این میزان می تواند به روزانه 20 گرم نیز برسد.

در این نوع رژیم ها بهتر است از مقادیر بالای سبزیجات استفاده کرد. در ادامه 9 مورد از بهترین سبزیجاتی که باید در این نوع رژیم زیاد مصرف شوند، به نقل از روزنامه "تایمز آو ایندیا" آورده شده است:

1) فلفل دلمه ای: فلفل های دلمه قرمز، زرد و سبز رنگ بسیار مغذی هستند. این گیاه حاوی آنتی اکسیدان بوده و در برابر سرطان و کلسترول محافظت از فرد کرده و باعث کاهش التهاب نیز می شود.

2) کلم بروکلی: بروکلی نوعی کلم است که تصور می شود مقاومت به انسولین را در افراد دیابتی نوع 2 کاهش می دهد. مطالعات هم چنین حاکی از آن است که کلم بروکلی در محافظت از افراد در برابر انواع سرطان کمک می کند و علاوه بر آن سرشار از ویتامین C و K است.

3) قارچ: قارچ در میان سبزیجات یکی از کم کربوهیدرات ترین ها محسوب می شود. قارچ ها خواص ضد التهابی بی نظیری داشته و می توان آن ها را به طیف گسترده و متنوعی از غذاها افزود.

4) اسفناج: اسفناج یکی از سبزیجات برگداری است که مزایای سلامتی زیادی دارد. برای سلامتی قلب بسیار عالی بوده و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های چشمی را نیز کاهش دهد. این گیاه منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی شمرده می شود.

5) گل کلم: گل کلم یک سبزی همه کاره و جزو مواد خوراکی بسیار محبوب است. این گیاه که سرشار از فیبر و ویتامین است می تواند همراه با برنج یا به صورت خرد شده مصرف شده و هم چنین می تواند در کنار هر غذای دیگری استفاده شود.

6) آووکادو: آووکادو از آن دسته میوه هایی است که به عنوان سبزیجات خورده می شوند. این میوه حاوی مقادیر بالایی چربی سالم بوده و کربوهیدرات قابل هضم کمی نیز دارد. هم چنین به کاهش کلسترول بد LDL و تری گلیسیرید کمک می کند.

7) لوبیا سبز: لوبیای سبز یکی از محبوب ترین سبزیجات برای کسانی است که رژیم کم کربوهیدرات را دنبال می کنند. اعتقاد بر این است که لوبیا سبز کربوهیدرات کم و فیبر بالایی دارد. هم چنین گفته می شود در مقابل سرطان از فرد محافظت می کند و برای سلامت مغز نیز بسیار مفید است.

8) خیار: خیار سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و دارای ترکیباتی است که برای سلامتی بسیار مفیدند. خیار ضد سرطان و هم چنین ضد التهاب نیز هست.

9) بادمجان: بادمجان سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و گفته می شود که کلسترول را کاهش داده و سلامت قلب را نیز تنظیم می کند. بادمجان حاوی آنتی اکسیدان ناسونین است که باعث تقویت سلامت مغز و کند شدن پیری و زوال می شود.

منبع خبر : افکار نیوز

محتوای این خبر به صورت خودکار از سایتهای مورد تایید ج.ا دریافت شده و بدون هیچ دخل و تصرفی نمایش داده می شود. اگر به هر دلیلی نیاز است که خبر حذف شود، لطفا از این لینک استفاده نمایید تا در اسرع وقت اقدام شود.
کلیدواژه های این خبر
انسولین   برنج   کالری   مواد خوراکی   مواد مغذی   تری گلیسیرید   فیبر   خیار   کربوهیدرات   اسفناج   دیابت   ویتامین   بادمجان   آواکادو   کاهش وزن   کاهش کلسترول   لوبیا   فلفل   ویتامین ها   چربی   آنتی اکسیدان   کلسترول   مصرف روزانه   کلم بروکلی   روزنامه تایمز   کند شدن پیری   گل کلم   مغذی   سرطان   خطر ابتلا به بیماری   سلامت مغز  
اخبار مرتبط
انسولین ساز های طبیعی را بیشتر بشناسید
تیتر یک
خواص شگفت انگیز بامیه + تاثیر آن بر سلامتی انسان
شمانیوز
آووکادو سبب کاهش وزن می شود یا افزایش وزن؟!
سلامت نیوز
غذای چرب چه بلایی بر سر مغز می آورد؟
خبرگزاری دانشجو
غذای چرب با مغز شما چه می کند؟
جوان آنلاین
مغز شما از غذای چرب آسیب می بیند!
بازار نیوز
بلایی که غذای چرب بر سر مغز می آورد
شهر فردا
غذای چرب چه بلایی بر سر "مغز" می آورد؟
مرآت نیوز
چه بخوریم که جنین تپل شود؟
نی نی بان
معرفی غذاهایی مناسب برای دیابت
نامه نیوز
فایده سیب در تقویت ایمنی بدن
ناطقان نیوز
کنترل قندخون بالا با مصرف مغزیجات
آریا
کنترل قندخون بالا با مصرف مغزیجات آجیلی
مهر نیوز
سالاد کینوا، یک سالاد رژیمی و واقعا کم کالری
سیمرغ
فایده سیب در تقویت ایمنی بدن و کاهش فشارخون
مشرق نیوز
کمبود این ویتامین ها باعث استرس و اضطراب می شود
شفا آنلاین
با مصرف 7 آجیل 7 بیماری را از خود دور کنید
پارسینه
میوه ای که موجب لاغری و پاکسازی کبد می شود
روز نو
آیا خرمالو قند دارد و برای دیابتی ها مضر است؟
ستاره
گنجی که درپوست موز نهفته است
فرتاک نیوز
دیابتی ها 10 ماده غذایی را هر روز بخورید
نصف جهان
10ماده غذایی که دیابتی ها باید هر روز بخورند
پول نیوز
10 ماده غذایی که دیابتی ها هر روز باید بخورند
شفا آنلاین
دیابتی ها فراموش نکنند: 10 ماده غذایی را هر روز بخورید
سلامت نیوز
10 ماده غذایی را دیابتی ها هر روز بخورند
سایت جماران
سبزیجات کم کالری برای کاهش وزن
ناطقان نیوز
اگر هر روز خیار بخوریم، چه اتفاقی در بدن می افتد؟
تیک نیوز
9 مورد از بهترین سبزیجات کم کالری و مغذی برای کاهش وزن
پزشکان بدون مرز
تاثیر سبزیجات کم کالری و مغذی برای کاهش وزن
شفا آنلاین
سبزیجات مغذی برای کاهش وزن
الف
9 سبزى کم کالرى و مغذی برای کاهش وزن
نواندیش
چه سبزی های کم کالری و مغذی ای برای کاهش وزن موثر است؟
تیتر یک
برای کاهش وزن این سبزیجات را در سبد غذایی خود قرار دهید
فرتاک نیوز
سبزیجات کم کالری و مغذی برای کاهش وزن
ایسنا
مبتلایان به دیابت نوع 2، ده سوپرفود را فراموش نکنند!
سلامت نیوز
خواص و فواید پشن فروت
پزشکان بدون مرز
فواید کاهو در حفظ قوه بینایی و پیشگیری از سرطان
ساعت 24
کالری کلم بروکلی؛ 100 گرم بروکلی چند کالری دارد؟
ستاره
مبتلایان به دیابت با یک خوردنی طبیعی قند خونتان را کنترل کنید
نامه نیوز
از این سبزیِ فصل گرما و خواص بی نظیرش غافل نشوید
بهداشت نیوز
اخبار مرتبط
bltتیتر یک : انسولین ساز های طبیعی را بیشتر بشناسید
bltشمانیوز : خواص شگفت انگیز بامیه + تاثیر آن بر سلامتی انسان
bltسلامت نیوز : آووکادو سبب کاهش وزن می شود یا افزایش وزن؟!
bltخبرگزاری دانشجو : غذای چرب چه بلایی بر سر مغز می آورد؟
bltجوان آنلاین : غذای چرب با مغز شما چه می کند؟
bltبازار نیوز : مغز شما از غذای چرب آسیب می بیند!
bltشهر فردا : بلایی که غذای چرب بر سر مغز می آورد
bltمرآت نیوز : غذای چرب چه بلایی بر سر "مغز" می آورد؟
bltنی نی بان : چه بخوریم که جنین تپل شود؟
bltنامه نیوز : معرفی غذاهایی مناسب برای دیابت
bltناطقان نیوز : فایده سیب در تقویت ایمنی بدن
bltآریا : کنترل قندخون بالا با مصرف مغزیجات
bltمهر نیوز : کنترل قندخون بالا با مصرف مغزیجات آجیلی
bltسیمرغ : سالاد کینوا، یک سالاد رژیمی و واقعا کم کالری
bltمشرق نیوز : فایده سیب در تقویت ایمنی بدن و کاهش فشارخون
bltشفا آنلاین : کمبود این ویتامین ها باعث استرس و اضطراب می شود
bltپارسینه : با مصرف 7 آجیل 7 بیماری را از خود دور کنید
bltروز نو : میوه ای که موجب لاغری و پاکسازی کبد می شود
bltستاره : آیا خرمالو قند دارد و برای دیابتی ها مضر است؟
bltفرتاک نیوز : گنجی که درپوست موز نهفته است
bltنصف جهان : دیابتی ها 10 ماده غذایی را هر روز بخورید
bltپول نیوز : 10ماده غذایی که دیابتی ها باید هر روز بخورند
bltشفا آنلاین : 10 ماده غذایی که دیابتی ها هر روز باید بخورند
bltسلامت نیوز : دیابتی ها فراموش نکنند: 10 ماده غذایی را هر روز بخورید
bltسایت جماران : 10 ماده غذایی را دیابتی ها هر روز بخورند
bltناطقان نیوز : سبزیجات کم کالری برای کاهش وزن
bltتیک نیوز : اگر هر روز خیار بخوریم، چه اتفاقی در بدن می افتد؟
bltپزشکان بدون مرز : 9 مورد از بهترین سبزیجات کم کالری و مغذی برای کاهش وزن
bltشفا آنلاین : تاثیر سبزیجات کم کالری و مغذی برای کاهش وزن
bltالف : سبزیجات مغذی برای کاهش وزن
bltنواندیش : 9 سبزى کم کالرى و مغذی برای کاهش وزن
bltتیتر یک : چه سبزی های کم کالری و مغذی ای برای کاهش وزن موثر است؟
bltفرتاک نیوز : برای کاهش وزن این سبزیجات را در سبد غذایی خود قرار دهید
bltایسنا : سبزیجات کم کالری و مغذی برای کاهش وزن
bltسلامت نیوز : مبتلایان به دیابت نوع 2، ده سوپرفود را فراموش نکنند!
bltپزشکان بدون مرز : خواص و فواید پشن فروت
bltساعت 24 : فواید کاهو در حفظ قوه بینایی و پیشگیری از سرطان
bltستاره : کالری کلم بروکلی؛ 100 گرم بروکلی چند کالری دارد؟
bltنامه نیوز : مبتلایان به دیابت با یک خوردنی طبیعی قند خونتان را کنترل کنید
bltبهداشت نیوز : از این سبزیِ فصل گرما و خواص بی نظیرش غافل نشوید
پستهای شبکه های اجتماعی مرتبط




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.