مخبر - 1398/06/06 - 10 خوراکی که خوش اندامتان می کنند

10 خوراکی که خوش اندامتان می کنند
اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید.
10 خوراکی که خوش اندامتان می کنند

10 خوراکی که خوش اندامتان می کنند

البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد.
اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند:
دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می کند.
فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد.
چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند.
گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد، اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک میکند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول میکشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری میدهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت میکنید.
هندوانه: خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال میکنند و سیگنال هایی در بدن ایجاد می شود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کمکالری هستند.
گلابی و سیب: این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک میکنند.
تخم مرغ: برای لاغری باید میزان کالری های دریافتیتان را کاهش دهید، اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان میدهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی 40 درصد پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات های بیشتری مصرف میکنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند.
گردو و بادام: گردو، بادام و کلا میوه های صدفی یا پوستهدار باعث آب شدن چربی های دور شکم می شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغز ها و کلا میوه های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند.
ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسید های چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک میکنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسید های چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید.
شیر کم چرب: نتایج بررسی های متعدد نشان میدهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند.
منبع: بهداشت نیوز
منبع خبر : پارسینه

محتوای این خبر به صورت خودکار از سایتهای مورد تایید ج.ا دریافت شده و بدون هیچ دخل و تصرفی نمایش داده می شود. اگر به هر دلیلی نیاز است که خبر حذف شود، لطفا از این لینک استفاده نمایید تا در اسرع وقت اقدام شود.
کلیدواژه های این خبر
انسولین   محصولات لبنی   بهداشت   کالری   مواد مغذی   کلسیم   خوراکی   قند خون   دارچین   سوخت و ساز   فیبر   کربوهیدرات   دیابت   تغذیه   تناسب اندام   ورزش هوازی   میوه و سبزیجات   گریپ فروت   اشتها   گلابی   کاهش وزن   پروتئین   رژیم درمانی   سیگنال   متخصصان   غذا خوردن   ماده غذایی   فلفل   بادام   کپسایسین   کاهش چربی   ماده شیمیایی   چربی   خستگی آدرنال   کم چرب   محلول   توده چربی   ماهی آزاد   مصرف ماهی   زیاده روی   امگا 3   نخوردن   منابع طبیعی   مواد غذایی   محققان   چای سبز   تغذیه سالم   سلامت بدن   چربی سوزی  
اخبار مرتبط
چند ماده غذایی که هورمون های گرسنگی شما را از کار می اندازند
شیعه نیوز
انرژی زا های خوشمزه که تا شب شما را سرحال نگه می دارد
سایت جماران
برای مبارزه با خستگی
مردم نیوز
خوشمزه ترین بمب های انرژی!
آناج
آب کردن چربی شکم و پهلو با چند راه ساده
پارسینه
بد و خوب غذایی برای حفظ سلامت مو
شمانیوز
بایدها و نبایدهای نوشیدنی های کودکان
فرتاک نیوز
بلایی که غذای چرب چه بر سر مغز می آورد
شفا آنلاین
غذای چرب چه بلایی بر سر مغز می آورد؟
خبرگزاری دانشجو
غذای چرب با مغز شما چه می کند؟
جوان آنلاین
مغز شما از غذای چرب آسیب می بیند!
بازار نیوز
بلایی که غذای چرب بر سر مغز می آورد
شهر فردا
غذای چرب چه بلایی بر سر «مغز» می آورد؟
آریا
غذای چرب چه بلایی بر سر "مغز" می آورد؟
تسنیم
راهکار ساده برای لاغری فوری و آسان
پارسینه
7 دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
جنوب نیوز
رابطه ساعت غذا خوردن با کاهش وزن
شیعه نیوز
نقش رژیم گیاه خواری بر لاغری/خوراکی که مادران باردار نباید بخورند/ غذا هایی که باعث چاقی نمی شوند
تیتر یک
کاهش وزن با این وعده های غذایی در طول روز
پارسینه
کدام مواد غذایی برای سلامت بدن بسیار مفید هستند؟
فرارو
با این غذاها به جنگ چربی های بدن بروید
جهان نیوز
7 نوشیدنی شبانه که مانند تبر به جان چربی های بدن می افتد
شریان
تناسب اندام به کمک هورمون ها
برترین ها
اگر بیش از حد خسته می شوید، دچار 6 اشتباه غذایی هستید
تیک نیوز
اگر بیش از حد خسته می شوید، دچار 6 اشتباه هنگام غذا خوردن هستید
برنا نیوز
عوامل بروز اضافه وزن را بدانید
الف
عواملی که باعث بروز اضافه وزن می شوند!
فرتاک نیوز
عوامل بروز اضافه وزن چیست؟
ایسنا
اگر بیش از حد خسته هستید، دچار 6 اشتباه هنگام غذا خوردن نشوید
پارسینه
10ماده غذایی که دیابتی ها باید هر روز بخورند
پول نیوز
غذاهایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
نامه نیوز
چربی سوزی با مواد غذایی
الف
اگر مشکل دیابت دارید، این مطلب را بخوانید
ساعت 24
با این ده خوراکی ساده و در دسترس خوش اندام شوید
کارگر آنلاین
10 خوراکی که خوش اندامتان می کنند
نامه نیوز
کوچک کردن شکم بعد از زایمان با خوردن برش های سیب و هویج!!
سیمرغ
10 ماده غذایی که به چربی سوزی در بدن کمک می کنند
آفتاب
این هفت خوراکی استرس تان را کاهش می دهد
ایران اکونومیست
7 ماده مغذی برای مقابله با استرس
پارسینه
تمام واقعیت ها درباره چربی «احشایی»
سلامت نیوز
اخبار مرتبط
bltشیعه نیوز : چند ماده غذایی که هورمون های گرسنگی شما را از کار می اندازند
bltسایت جماران : انرژی زا های خوشمزه که تا شب شما را سرحال نگه می دارد
bltمردم نیوز : برای مبارزه با خستگی
bltآناج : خوشمزه ترین بمب های انرژی!
bltپارسینه : آب کردن چربی شکم و پهلو با چند راه ساده
bltشمانیوز : بد و خوب غذایی برای حفظ سلامت مو
bltفرتاک نیوز : بایدها و نبایدهای نوشیدنی های کودکان
bltشفا آنلاین : بلایی که غذای چرب چه بر سر مغز می آورد
bltخبرگزاری دانشجو : غذای چرب چه بلایی بر سر مغز می آورد؟
bltجوان آنلاین : غذای چرب با مغز شما چه می کند؟
bltبازار نیوز : مغز شما از غذای چرب آسیب می بیند!
bltشهر فردا : بلایی که غذای چرب بر سر مغز می آورد
bltآریا : غذای چرب چه بلایی بر سر «مغز» می آورد؟
bltتسنیم : غذای چرب چه بلایی بر سر "مغز" می آورد؟
bltپارسینه : راهکار ساده برای لاغری فوری و آسان
bltجنوب نیوز : 7 دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
bltشیعه نیوز : رابطه ساعت غذا خوردن با کاهش وزن
bltتیتر یک : نقش رژیم گیاه خواری بر لاغری/خوراکی که مادران باردار نباید بخورند/ غذا هایی که باعث چاقی نمی شوند
bltپارسینه : کاهش وزن با این وعده های غذایی در طول روز
bltفرارو : کدام مواد غذایی برای سلامت بدن بسیار مفید هستند؟
bltجهان نیوز : با این غذاها به جنگ چربی های بدن بروید
bltشریان : 7 نوشیدنی شبانه که مانند تبر به جان چربی های بدن می افتد
bltبرترین ها : تناسب اندام به کمک هورمون ها
bltتیک نیوز : اگر بیش از حد خسته می شوید، دچار 6 اشتباه غذایی هستید
bltبرنا نیوز : اگر بیش از حد خسته می شوید، دچار 6 اشتباه هنگام غذا خوردن هستید
bltالف : عوامل بروز اضافه وزن را بدانید
bltفرتاک نیوز : عواملی که باعث بروز اضافه وزن می شوند!
bltایسنا : عوامل بروز اضافه وزن چیست؟
bltپارسینه : اگر بیش از حد خسته هستید، دچار 6 اشتباه هنگام غذا خوردن نشوید
bltپول نیوز : 10ماده غذایی که دیابتی ها باید هر روز بخورند
bltنامه نیوز : غذاهایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
bltالف : چربی سوزی با مواد غذایی
bltساعت 24 : اگر مشکل دیابت دارید، این مطلب را بخوانید
bltکارگر آنلاین : با این ده خوراکی ساده و در دسترس خوش اندام شوید
bltنامه نیوز : 10 خوراکی که خوش اندامتان می کنند
bltسیمرغ : کوچک کردن شکم بعد از زایمان با خوردن برش های سیب و هویج!!
bltآفتاب : 10 ماده غذایی که به چربی سوزی در بدن کمک می کنند
bltایران اکونومیست : این هفت خوراکی استرس تان را کاهش می دهد
bltپارسینه : 7 ماده مغذی برای مقابله با استرس
bltسلامت نیوز : تمام واقعیت ها درباره چربی «احشایی»
پستهای شبکه های اجتماعی مرتبط




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.