مخبر - 1398/01/27 - غذاهایی مفید برای رشد مو

غذاهایی مفید برای رشد مو
مو از قسمت ریشه رشد می کند پس مشخص است که کلید تقویت رشد مو در حفظ سلامت پوست سر و پیازهای مو نهفته است
غذاهایی مفید برای رشد مو

غذاهایی مفید برای رشد مورژیم غذایی نقش بسیاری مهمی در حفظ سلامت پوست و مو دارد. موادغذایی که روزانه مصرف می کنید به رشد و افزایش حجم مو کمک می کند.
به گزارش خبرداغ به نقل از شفاآنلاین، مو از قسمت ریشه رشد می کند پس مشخص است که کلید تقویت رشد مو در حفظ سلامت پوست سر و پیازهای مو نهفته است.
مو به طور طبیعی و مداوم رشد کرده و جایگزین می شود. غذاهایی که مصرف می کنید، میزان رشد و حجم مویتان را تحت تأثیر قرار می دهد؛ بخصوص مصرف پروتئین های اصلی، چربی، ویتامین ها و موادمعدنی برای استحکام آن بسیار مفید است.
رژیم غذایی مناسبی که شامل تمام مواد مورد نیاز مو باشد، سلامت ناخن ها و پوست را نیز تضمین می کند. تغییراتی که با بهبود رژیم غذایی حاصل می شود در کسانی که سابقه ی کمبود ویتامین دارند، مشهودتر است.
براساس تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، هر فرد روزانه 50 تا 100 تار مو از دست می دهد که در مدت زمان کوتاهی از همان پیازِ مو، جایگزین می شود. موی سر به طور متوسط سالیانه 15 سانت رشد می کند.
در ادامه به چند ماده غذایی که برای رشد و سلامت مو مفیدند اشاره می کنیم.
1. تخم مرغ
تخم مرغ منبع غنی بیوتین یا B7 است. این ویتامین به تقویت رشد مو کمک می کند. نازک بودن موی سر و ریزش شدید آن از علائم کمبود بیوتین است. از علائم دیگر کمبود بیوتین می توان به جوش های اطراف صورت، التهاب پوست و شکننده شدن ناخن ها اشاره کرد.
اکثر مکمل هایی که برای تقویت رشد مو تجویز می شوند، حاوی بیوتین هستند. با این حال با مصرف مواد غذایی زیر می توانید از طریق تغذیه کمبود بیوتین بدن را جبران کرد:
تخم مرغ
آجیل
گوشت، بخصوص گوشت ماهی
غلات
سیب زمینی و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و اسفناج
علاوه بر بیوتین، تخم مرغ منبع غنی لیزین، ویتامین D و مقدار زیادی موادمعنی نیز هست.
2. بادام برزیلی
مغز بادام برزیلی منبع سلنیوم است؛ ماده معدنی که رشد مو را تقویت می کند. طبق تحقیقاتی که توسط متخصصان صورت گرفته، سلنیم در سلامت پیاز مو نقش ویژه ای دارد.
با این حال حجم زیاد سلنیم موجب شکننده شدن و ریزش شدید مو، حالت تهوع، التهابات پوستی و اختلال (Disorder)در سیستم عصبی می شود.
بادام برزیلی حاوی مقدار زیادی سلنیم است که برای تقویت مو مناسب بوده و با این حال مصرف زیاد این نوع آجیل به علت حجم زیاد سلنیم، ممکن است موجب اختلال در سلامت فرد شود.
موادغذایی دیگری که حاوی سلنیم هستند:
گوشت ماهی
تخم مرغ
شیر و دیگر محصولات لبنی
نان و غلات
3. ماهی
چربی های مفید، مانند اسید چرب اُمگا-3 بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم به شمار می‎روند و برای سلامت قلب و تقویت پوست و مو بسیار مهمند.
گوشت ماهی منبع مناسبی برای دریافت چربی های مفیدی مانند اُمگا-3 و ویتامین D است. علاوه بر این، مصرف مرتب ماهی به جلوگیری از بیماری های مزمن، سکته های قلبی و حفظ سلامت قلب کمک می کند.
ماهی سالمون، تُن، ساردین و ماهی ماکرل بهترین گزینه ها برای دریافت مقدار کافی اُمگا-3 هستند.
4. موادغذایی که منبع غنی ویتامین D هستند
براساس بعضی مطالعاتی که اخیرا صورت گرفته، ویتامین D، به رشد مو کمک می کند. این ویتامین برای سلامت ماهیچه ها، سلول های عصبی و فعالیت سیستم ایمنی بسیار مفید است.
برای دریافت این ویتامین از طریق تغذیه می‎ توانید از موادغذایی زیر استفاده کنید:
آب پرتقال
ماست
ماهی (به ویژه سالمون، ماکرل، سادین و تُن)
جگر
پنیر
قارچ
5. منابع غنی لیزین
لیزین یکی از آمینواسیدهای اصلی موجود در پروتئین است که به رشد مو کمک می کند. لیزین در ریشته مو نیز وجود دارد و وظیفه ی آن تعیین شکل و حجم موی سر است.
کمبود این ماده یکی از اصلی ترین دلایل ریزش مو است. برای دریافت مقدار کافی لیزین باید موادغذایی زیر را در رژیم غذایی تان بگنجانید.
گوشت
تخم مرغ
حبوبات
آجیل
عدس
موادغذایی دیگر
کمبود آهن نیز در ریزش و کاهش رشد و جایگزینی مو بسیار مؤثر است.
روی یکی از مهم ترین مواد معدنی شناخته شده برای حفظ سلامت مو به حساب می آید.
کمبود پروتئین می تواند از مهم ترین دلایل ضعیف شدن تار مو باشد.
فولیک اسید برای جایگزینی سریع تر مو بسیار مفید است.
ویتامین A، برای حفاظت از پیاز مو نقش مهمی دارد.
ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان ها نیز نقش مهمی در حفظ سلامت (Health)پوست و مو دارد.
علاوه بر اهمیت غیرقابل انکار تغذیه بر ریزش مو، عوامل دیگری مانند خشکی پوست، استرس و بالا رفتن سن هم می تواند در ریزش و ضعیف شدن پیاز مو تأثیر زیادی داشته باشد.

محتوای این خبر به صورت خودکار از سایتهای مورد تایید ج.ا دریافت شده و بدون هیچ دخل و تصرفی نمایش داده می شود. اگر به هر دلیلی نیاز است که خبر حذف شود، لطفا از این لینک استفاده نمایید تا در اسرع وقت اقدام شود.
کلیدواژه های این خبر
سلول   آمریکا   ایمنی   مزمن   ماده معدنی   ناخن   موادغذایی   پوست و مو   تغذیه   ویتامین   کمبود ویتامین   ویتامین D   حالت تهوع   پروتئین   رژیم درمانی   متخصصان   ماده غذایی   بادام   بیوتین   سالمون   ساردین   ماهی سالمون   ویتامین ها   سیستم عصبی   ماهیچه   چربی   عصبی   قلبی   موی سر   کلم بروکلی   مواد مورد نیاز   گوشت ماهی   تجویز   اسید چرب   مصرف پروتئین   مواد غذایی  
اخبار مرتبط
مواد غذایی حاوی بیوتین و ویتامین D منجی مو های شما
میزان
5 غذا که برای رشد مو مفید است
خبرآنلاین
5 غذا که برای رشد مو مفیدند
خبرآنلاین
این غذاها برای رشد مو مفید هستند
سایت جماران
کودکان به چه ویتامین هایی نیازمندند؟
خبرگزاری ایلنا
?علت زیبایی و جوانی پوست زنان ژاپنی
پارسینه
ویتامین هایی که کودکان به آن نیاز دارند
سایت جماران
خوراکی هایی برای تقویت اعصاب و روان!
رکنا نیوز
افزایش ایمنی بدن کودکان، رژیم غذایی خانگی
بهداشت نیوز
افزایش ایمنی بدن کودکان، رژیم غذایی خانگی
نی نی بان
روش پیشگیری از آلزایمر، خانمها تغذیه مناسب را بشناسید
نی نی بان
تعیین جنسیت جنین، چه زمان از بارداری؟
نی نی بان
در بارداری برای زیبایی جنین چه بخوریم؟
نی نی بان
4 ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی
بهداشت نیوز
4 ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی
جام نیوز
ویتامین دی در درمان ام اس موثر است؟
شفا آنلاین
4 ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی
فرتاک نیوز
4 ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی
تندرست نیوز
4 ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی
روز پلاس
روشهای تقویت باروری، ده ماده مغذی
نی نی بان
ویتامین های مهم در بارداری، فراموش نکنید
نی نی بان
10 نشانه که کمبود ویتامین در بدن تان را هشدار می دهد
فردا نیوز
جلوگيري از ريزش مو در مردان
اتاق خبر
با مصرف اين خوشمزه دريايي به جنگ با آلزايمر برويد
روز نو
14 مزيت بهداشتي مصرف ماهي
فرتاک نیوز
تقویت دستگاه گوارش با چند ویتامین ضروری
سیمرغ
ژاپنی ها با مصرف این ویتامین پوستی جوان دارند
برنا نیوز
تغذيه دوران حاملگي، اين توصيه ها را جدي بگيريد
نی نی بان
تغذیه دوران حاملگی، این توصیه ها را جدی بگیرید
نی نی بان
ژاپنی ها با مصرف این ویتامین پوستی جوان دارند
نامه نیوز
خوردن ماهی عمرتان را زیاد می کند
فردا نیوز
عوارض کمبود فسفر برای بدن
نامه نیوز
عوارض کمبود فسفر برای بدن
فانوس نیوز
عوارض کمبود فسفر برای بدن
تندرست نیوز
اين آجيل را بخوريد و لاغر شويد
فردا نیوز
اين آجيل را بخوريد و لاغر شويد
نامه نیوز
اين آجيل را بخوريد و لاغر شويد
فرتاک نیوز
کودکان و چرخه ي بد غذايي
آریا
جلوگيري از ريزش موها با مواد غذايي
عصر ایران
اخبار مرتبط
bltمیزان : مواد غذایی حاوی بیوتین و ویتامین D منجی مو های شما
bltخبرآنلاین : 5 غذا که برای رشد مو مفید است
bltخبرآنلاین : 5 غذا که برای رشد مو مفیدند
bltسایت جماران : این غذاها برای رشد مو مفید هستند
bltخبرگزاری ایلنا : کودکان به چه ویتامین هایی نیازمندند؟
bltپارسینه : ?علت زیبایی و جوانی پوست زنان ژاپنی
bltسایت جماران : ویتامین هایی که کودکان به آن نیاز دارند
bltرکنا نیوز : خوراکی هایی برای تقویت اعصاب و روان!
bltبهداشت نیوز : افزایش ایمنی بدن کودکان، رژیم غذایی خانگی
bltنی نی بان : افزایش ایمنی بدن کودکان، رژیم غذایی خانگی
bltنی نی بان : روش پیشگیری از آلزایمر، خانمها تغذیه مناسب را بشناسید
bltنی نی بان : تعیین جنسیت جنین، چه زمان از بارداری؟
bltنی نی بان : در بارداری برای زیبایی جنین چه بخوریم؟
bltبهداشت نیوز : 4 ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی
bltجام نیوز : 4 ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی
bltشفا آنلاین : ویتامین دی در درمان ام اس موثر است؟
bltفرتاک نیوز : 4 ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی
bltتندرست نیوز : 4 ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی
bltروز پلاس : 4 ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی
bltنی نی بان : روشهای تقویت باروری، ده ماده مغذی
bltنی نی بان : ویتامین های مهم در بارداری، فراموش نکنید
bltفردا نیوز : 10 نشانه که کمبود ویتامین در بدن تان را هشدار می دهد
bltاتاق خبر : جلوگيري از ريزش مو در مردان
bltروز نو : با مصرف اين خوشمزه دريايي به جنگ با آلزايمر برويد
bltفرتاک نیوز : 14 مزيت بهداشتي مصرف ماهي
bltسیمرغ : تقویت دستگاه گوارش با چند ویتامین ضروری
bltبرنا نیوز : ژاپنی ها با مصرف این ویتامین پوستی جوان دارند
bltنی نی بان : تغذيه دوران حاملگي، اين توصيه ها را جدي بگيريد
bltنی نی بان : تغذیه دوران حاملگی، این توصیه ها را جدی بگیرید
bltنامه نیوز : ژاپنی ها با مصرف این ویتامین پوستی جوان دارند
bltفردا نیوز : خوردن ماهی عمرتان را زیاد می کند
bltنامه نیوز : عوارض کمبود فسفر برای بدن
bltفانوس نیوز : عوارض کمبود فسفر برای بدن
bltتندرست نیوز : عوارض کمبود فسفر برای بدن
bltفردا نیوز : اين آجيل را بخوريد و لاغر شويد
bltنامه نیوز : اين آجيل را بخوريد و لاغر شويد
bltفرتاک نیوز : اين آجيل را بخوريد و لاغر شويد
bltآریا : کودکان و چرخه ي بد غذايي
bltعصر ایران : جلوگيري از ريزش موها با مواد غذايي
پستهای شبکه های اجتماعی مرتبط




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.