خوراکی هایی که پوست را جوان و شاداب نگه می دارد

خوراکی هایی که پوست را جوان و شاداب نگه می دارد
اگر چین و چروک های زودرس به شما حمله کرده اند، بدانید که بدن شما در تولید کلاژن دچار اختلال شده است.
خوراکی هایی که پوست را جوان و شاداب نگه می دارد

به گزارش روزپلاس؛ در این گزارش مهمترین راه های طبیعی برای افزایش تولید کلاژن در پوست و جوان و تمیز نگه داشتن آن تا حد ممکن معرفی شده است.
کلاژن چیست؟
کلاژن پروتئینی است که به طور کلی مسئول چندین عملکرد از جمله ترمیم بافت ها و رشد استخوان ها و غضروف ها در بدن انسان است.
کلاژن پوست، وظیفه زیبایی پوست، احیای مجدد آن، نمایش آن با ظاهری جوان و تأخیر در ایجاد چین و چروک را دارد.
متأسفانه با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد، چین و چروک ایجاد می شود، پوست کدر می شود، لکه های تیره ایجاد می شود و پوست به روشی آزار دهنده افت می کند.
راه های افزایش کلاژن در بدن به طور طبیعی
روش های طبیعی افزایش کلاژن در پوست
برای جلوگیری از بروز علائم اولیه چین و چروک روی پوست، حتما غذا های زیر را بخورید که به طور طبیعی تولید پروتئین کلاژن را افزایش می دهد:
1- گشنیز
گشنیز حاوی ویتامین C است که در جوان سازی پوست با کلاژن بسیار مهم است؛ زیرا یک آنتی اکسیدان است که علائم چین و چروک و پیری در زنان را کُند می کند.
این ماده همچنین حاوی اسید لینولنیک است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و با رادیکال های آزاد در جریان خون مقابله می کند، بنابراین باعث سلامت پوست می شود.
2- آووکادو
آووکادو در سفت شدن پوست و مرطوب سازی عمیق آن بسیار مفید است، زیرا سرشار از اسید های چرب مفید برای سیستم ایمنی بدن است.
راه های افزایش کلاژن در بدن به طور طبیعی
3- سبزیجات
خوردن سبزیجات باعث افزایش تولید کلاژن در پوست می شود. افزودن سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ به رژیم غذایی شما هر روز باعث افزایش سطح کلاژن می شود؛ زیرا آن ها حاوی یک آنتی اکسیدان به نام لوتئین هستند که برای تولید کلاژن در بدن فعال هستند.
4- بذر کتان
دانه های کتان منبع اصلی چربی های سالم امگا 3 هستند؛ زیرا سلول های پوست توسط لایه ای از چربی های ساخته شده از این چربی ها و سایر چربی ها احاطه شده اند. بنابراین، هرچه میزان مصرف امگا 3 بیشتر شود، این لایه قویتر می شود؛ چراکه افزایش این چربی ها در سلول های پوست از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند. از این رو، توصیه می کنیم برای افزایش تولید کلاژن، هر روز یک قاشق غذاخوری دانه کتان بخورید.
5- لوبیا
لوبیا حاوی اسید هیالورونیک است که به جذب مایعات و حفظ قابلیت ارتجاعی بافت و ظاهر پوست کمک می کند. روزانه حداقل دو قاشق غذاخوری لوبیا بخورید.
6- سیر
شاید برخی اصلا سیر را دوست نداشته باشند اما سیر برای تقویت کلاژن پوست بهترین ماده غذایی است. سیر سرشار از گوگرد و برخی اسید های طبیعی است که آسیب های پوستی را درمان و پروتئین کلاژن موجود در پوست را تقویت می کند. سیر را به سالاد روزانه خود اضافه کنید و از فواید شگفت انگیز آن در سلامتی بهره مند شوید.
7- محصولات سویا
شیر سویا و پنیر سویا محصولاتی هستند که حاوی ترکیبی از جینسینگ (ژنیستئین) هستند که به جلوگیری از آسیب آنزیم ها به سطح پوست در طول زمان کمک می کند. این بدان دلیل است که جینسینگ نقش موثری را در محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماورا بنفش ایفا می کند.

کلیدواژه های این خبر
سیستم ایمنی بدن   میزان مصرف   خوراکی   اسفناج   سویا   ویتامین   چین و چروک   کلم پیچ   پروتئین   رژیم درمانی   بنفش   لوبیا   ماده غذایی   بدن انسان   سالاد   کلاژن   جریان خون   آنزیم   محافظت از پوست   جینسنگ   پیری   چربی   لکه های تیره   آنتی اکسیدان   گوگرد   لوتئین   کتان   جوان سازی   ترمیم بافت   غضروف   امگا 3   بانوان   افزایش تولید   سلامت پوست  
محتوای این خبر به صورت خودکار از «روز پلاس» دریافت شده و «مخبرنیوز» بدون هیچ دخل و تصرفی آنرا باز نشر داده است. اگر به هر دلیلی احساس می کنید محتوای منتشر شده مطلوب نیست، خواهشمند است با استفاده از این لینک ما را مطلع نمایید تا بدون درنگ آنرا حذف نماییم.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه مخبرنیوز مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

اخبار مرتبط
معرفی غذاهای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
پارسینه
آیا تخم مرغ صبحانه مناسبی است؟ 
صدا و سیما
7 غذای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
نصف جهان
خانم ها، اگر می خواهید سرطان سینه نگیرید از این خوراکی ها غافل نشوید
روز پلاس
7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها
نصف جهان
9 دانه روغنی شگفت انگیز را بشناسید
شیعه نیوز
تقویت تضمینی حافظه با خوردن این خوراکی ها
برنا
لاغری سریع با ماده غذایی
برنا نیوز
خوراکی هایی که به تقویت حافظه و تمرکز کمک می کند
سیمرغ
11 خوراکی مغذی برای تقویت حافظه و تمرکز
سلامت نیوز
24 منبع گیاهی سرشار از ماده معدنی روی/ روی چه فوایدی دارد؟
پارسینه
تاثیر و فواید خوردن روزانه بادام
شمانیوز
خوردن روزانه بادام چه فوایدی دارد؟
نصف جهان
23 بادام در روز بخورید
رکنا نت
سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک های صورت چیست؟
پزشکان بدون مرز
7 ماده ای که پوست را جوان و شاداب نگه می دارد
نصف جهان
تغذیه خانم ها در دوران قاعدگی
رکنا نت
6 خوراکی برای داشتن موهای سالم تر
روز پلاس
با این 6 خوراکی موهای سالمی خواهید داشت
رکنا نت
با این 6 ماده غذایی موهایتان را تقویت کنید
نصف جهان
چرا باید روزی یک عدد تخم مرغ بخوریم؟
رکنا نت
مهم ترین منابع آهن خوراکی چیست؟
رکنا نت
سلامت قلب شما با این خوراکی ها تضمین می شود
اقتصاد آنلاین
24 گیاه حاوی روی را بشناسید
بازار نیوز
منابع آهن خوراکی که برای سلامت خانواده باید استفاده کنید
شیعه نیوز
برای سلامت خانواده این منابع آهن خوراکی را استفاده کنید
سلامت نیوز
12 خوراکی که پوست را مثل آینه می کند
پارسینه
این خوراکی ها پوستتان را مثل آینه می کند
اقتصاد آنلاین
12 خوراکی برای سلامت پوست که باید مصرف کنید!
رکنا نت
12 خوراکی که پوستتان را مثل آینه می کند
شفا آنلاین
خوردن این 7 خوراکی باهم ممنوع
مردم نیوز
روش هایی تضمینی برای کاهش وزن زنان میانسال (قسمت دوم)
انتخاب
12 خوراکی که پوستتان را جوان می کند
رکنا نت
درمان افتادگی پوست صورت با استفاده از چند ماسک خانگی معجزه آسا
شیعه نیوز
با این ویتامین ها پیر نمی شوید!
رکنا نت
سم زدایی بدن در روزهای آلوده با این 7 قلم
ایران آنلاین
با ویتامین های ضد پیری آشنا شوید!
میزان
بهترین ویتامین و مکمل برای مقابله با پیری
تدبیر نو
بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای مقابله با پیری
نصف جهان
با این چند خوراکی پوستتان را صاف کنید!
رکنا نت
اخبار مرتبط
bltپارسینه : معرفی غذاهای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
bltصدا و سیما : آیا تخم مرغ صبحانه مناسبی است؟ 
bltنصف جهان : 7 غذای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
bltروز پلاس : خانم ها، اگر می خواهید سرطان سینه نگیرید از این خوراکی ها غافل نشوید
bltنصف جهان : 7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها
bltشیعه نیوز : 9 دانه روغنی شگفت انگیز را بشناسید
bltبرنا : تقویت تضمینی حافظه با خوردن این خوراکی ها
bltبرنا نیوز : لاغری سریع با ماده غذایی
bltسیمرغ : خوراکی هایی که به تقویت حافظه و تمرکز کمک می کند
bltسلامت نیوز : 11 خوراکی مغذی برای تقویت حافظه و تمرکز
bltپارسینه : 24 منبع گیاهی سرشار از ماده معدنی روی/ روی چه فوایدی دارد؟
bltشمانیوز : تاثیر و فواید خوردن روزانه بادام
bltنصف جهان : خوردن روزانه بادام چه فوایدی دارد؟
bltرکنا نت : 23 بادام در روز بخورید
bltپزشکان بدون مرز : سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک های صورت چیست؟
bltنصف جهان : 7 ماده ای که پوست را جوان و شاداب نگه می دارد
bltرکنا نت : تغذیه خانم ها در دوران قاعدگی
bltروز پلاس : 6 خوراکی برای داشتن موهای سالم تر
bltرکنا نت : با این 6 خوراکی موهای سالمی خواهید داشت
bltنصف جهان : با این 6 ماده غذایی موهایتان را تقویت کنید
bltرکنا نت : چرا باید روزی یک عدد تخم مرغ بخوریم؟
bltرکنا نت : مهم ترین منابع آهن خوراکی چیست؟
bltاقتصاد آنلاین : سلامت قلب شما با این خوراکی ها تضمین می شود
bltبازار نیوز : 24 گیاه حاوی روی را بشناسید
bltشیعه نیوز : منابع آهن خوراکی که برای سلامت خانواده باید استفاده کنید
bltسلامت نیوز : برای سلامت خانواده این منابع آهن خوراکی را استفاده کنید
bltپارسینه : 12 خوراکی که پوست را مثل آینه می کند
bltاقتصاد آنلاین : این خوراکی ها پوستتان را مثل آینه می کند
bltرکنا نت : 12 خوراکی برای سلامت پوست که باید مصرف کنید!
bltشفا آنلاین : 12 خوراکی که پوستتان را مثل آینه می کند
bltمردم نیوز : خوردن این 7 خوراکی باهم ممنوع
bltانتخاب : روش هایی تضمینی برای کاهش وزن زنان میانسال (قسمت دوم)
bltرکنا نت : 12 خوراکی که پوستتان را جوان می کند
bltشیعه نیوز : درمان افتادگی پوست صورت با استفاده از چند ماسک خانگی معجزه آسا
bltرکنا نت : با این ویتامین ها پیر نمی شوید!
bltایران آنلاین : سم زدایی بدن در روزهای آلوده با این 7 قلم
bltمیزان : با ویتامین های ضد پیری آشنا شوید!
bltتدبیر نو : بهترین ویتامین و مکمل برای مقابله با پیری
bltنصف جهان : بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای مقابله با پیری
bltرکنا نت : با این چند خوراکی پوستتان را صاف کنید!
پستهای شبکه های اجتماعی مرتبط




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.