7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
در نهایت، شما می توانید به یک مراقب وابسته شوید. به سلامت روان خود اهمیت دهید زیرا کارهای زیادی وجود دارد که می تواند از آلزایمر جلوگیری کند و به آن کمک کند.
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

سلامت>داشتن یک لحظه عجیب فراموش نشدنی یک چیز است – اما اگر ناگهان نتوانید انواع و اقسام جزئیات را به یاد بیاورید چه می کنید؟ به نظر می رسد که نام، تاریخ و مکان به طور روزمره از شما فرار می کند. احساس عدم کنترل، استرس و اضطراب دارید. به نظر می رسد مغز شما کمی گیج شده است،
به گزارش شفاآنلاین:داشتن یک لحظه عجیب فراموش نشدنی یک چیز است – اما اگر ناگهان نتوانید انواع و اقسام جزئیات را به یاد بیاورید چه می کنید؟ به نظر می رسد که نام، تاریخ و مکان به طور روزمره از شما فرار می کند. احساس عدم کنترل، استرس و اضطراب دارید. به نظر می رسد مغز شما کمی گیج شده است، تعجب می کنید که آیا ممکن است مشکلی پیش آمده باشد.
از نظر بسیاری، بیماری آلزایمر از این طریق شروع می شود. در ابتدا نادیده گرفتن آن آسان است – شما حافظه را به عنوان "لحظات ارشد” رد می کنید ، اما بدون کنترل آنها ممکن است به یک بیماری جدی تبدیل شوند که می تواند توانایی کار، رانندگی و فعالیت های روزمره مانند پخت و پز و لباس پوشیدن را تحت تاثیر قرار دهد. در نهایت، شما می توانید به یک مراقب وابسته شوید. به سلامت روان خود اهمیت دهید زیرا کارهای زیادی وجود دارد که می تواند از آلزایمر جلوگیری کند و به آن کمک کند.

علت آلزایمر چیست؟ و آیا می توانید از آن جلوگیری کنید؟
هیچ علت واحدی برای بیماری آلزایمر شناسایی نشده است. تصور می شود که ترکیبی از عوامل از جمله سن، ژنتیک، رژیم غذایی و سلامت عمومی باعث ایجاد آن می شود.
اما یک سبک زندگی سالم، که شامل هفت نکته زیر است، می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 20 درصد کاهش دهد و علائم آلزایمر را کاهش دهد.

این کار به سلامت قلب و سیستم عروقی شما کمک می کند، اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی خون مغذی به مغز شما می رسد تا سلامت آن را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد 30 دقیقه پیاده روی سریع پنج روز در هفته یا 20 دقیقه آهسته سه بار در هفته برای دریافت مزایای آن کافی است.

2, یک وزن سالم داشته باشید
کنترل دقیق شاخص توده بدن (BMI) با داشتن یک رژیم غذایی متعادل نیز ضروری است. اضافه وزن شما را در معرض خطر بیماری هایی مانند فشار خون بالا، سکته مغزی و بیماری های قلبی قرار می دهد که همه اینها احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد.

3, حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز بخورید
اینها حاوی ویتامین و آنتی اکسیدان هستند که ممکن است به محافظت از مغز شما کمک کنند.

4- سیگار را ترک کنید
این ضروری است زیرا یک عادت است که می تواند به عروق خونی در مغز شما آسیب برساند. تحقیقات نشان می دهد احتمال ابتلا به این بیماری در افراد سیگاری تقریباً دو برابر افراد غیر سیگاری است. از طرف دیگر، نوشیدن مقادیر متوسط شراب قرمز غنی از آنتی اکسیدان می تواند به محافظت از مغز شما کمک کند.

5- سطح استرس خود را مدیریت کنید
یک مطالعه نشان داد افرادی که در میانسالی زندگی پراسترس داشته اند، در سنین بالاتر به زوال عقل مبتلا می شوند. وقت بگذارید و به خودتان استراحت دهید.

6, مغز خود را فعال نگه دارید
برخی از متخصصان می گویند، یادگیری مهارت های جدید می تواند قدرت شناختی شما را افزایش دهد و باعث شروع تاخیر در زوال عقل شود. چند مطالعه نشان می دهد آموزش منظم مغز تاثیر مثبتی بر حافظه دارد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

7- کلسترول و فشار خون خود را مرتباً چک کنید
برای نگه داشتن آنها در محدوده سالم گام بردارید. قلب و عروق خونی سالم برای عملکرد خوب مغز ضروری است.

علائم آلزایمر را نادیده نگیرید
از دست دادن حافظه و تغییرات خلقی را به پزشک عمومی خود اطلاع دهید. هیچ آزمایش ساده ای برای آلزایمر وجود ندارد. پزشک عمومی شما باید سایر مشکلات سلامتی با علائم مشابه، مانند عفونت ها، کمبود ویتامین، مشکلات تیروئید، تومورهای مغزی، افسردگی و عوارض جانبی داروها را در نظر نگیرد.

کلیدواژه های این خبر
فشار خون   اضافه وزن   آلزایمر   قلب و عروق   شراب   ویتامین   میوه و سبزیجات   نوشیدن   یادگیری   رژیم درمانی   متخصصان   میانسالی   سیگاری   کنترل استرس   فراموش نشدنی   پزشک   آنتی اکسیدان   کلسترول   پخت و پز   عروق   علائم آلزایمر   معرض خطر   وزن سالم   عروقی   مغذی   پیاده روی   سلامت روان   بیماری های قلبی   ابتلا به بیماری   زندگی سالم   فشار خون بالا  
محتوای این خبر به صورت خودکار از «شفا آنلاین» دریافت شده و «مخبرنیوز» بدون هیچ دخل و تصرفی آنرا باز نشر داده است. اگر به هر دلیلی احساس می کنید محتوای منتشر شده مطلوب نیست، خواهشمند است با استفاده از این لینک ما را مطلع نمایید تا بدون درنگ آنرا حذف نماییم.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه مخبرنیوز مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

اخبار مرتبط
چگونگی تاثیر استرس بر قلب
شفا آنلاین
چگونه استرس بر قلب تاثیر می گذارد
همشهری آنلاین
ریه هایتان را در دوران کرونا سالم نگه دارید + اینفوگرافی
رکنا نت
کاهش فشارخون با حرکات کششی
سلامت نیوز
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
رکنا نت
جراحی قلب و مشکلات مغزی
رکنا نت
شش خاصیت باورنکردنی بلوبری
فرتاک نیوز
6 مزیت شگفت انگیز بلوبری
سلامت نیوز
برترین ورزش ها برای کاهش فشار خون بالا چیست؟
انتخاب
گوجه فرنگی و فواید آن برای سلامتی بدن انسان
صراط
رژیم غذایی مناسب افراد 45 سال به بالا
پارسینه
7 چای گیاهی برای درمان بیماری
مشرق نیوز
7 چای گیاهی برای درمان بیماری 
میزان
9 راهکار ساده برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
ایرنا
افراد بالای 45 سال این مواد غذایی را مصرف کنند
برنا نیوز
افراد 45 سال به بالا این 20ماده غذایی را مصرف کنند
رکنا نت
چگونه از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کنیم؟ (قسمت پایانی)
انتخاب
خواص بادام خیس خورده که اگر بدانید دست از آن نمی کشید
شیعه نیوز
خواص بادام خیس خورده که برای سلامتی معجزه می کند
تیتر یک
بادام خیس خورده چه کمکی به بدن ما می کند
اقتصاد نیوز
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
آفتاب
قند خون بالا و ارتباط آن با سکته قلبی یا مغزی
عصر ایران
روش های کنترل فشار خون را بشناسید
ساعت 24
بیشتر افراد 40 تا 70 ساله گرفتار این بیماری خطرناک می شوند
شمانیوز
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
صدا و سیما
11 میلیون ایرانی گرفتار فشارخون بالا
سلامت نیوز
11 میلیون ایرانی درگیر فشار خون بالا هستند
مشرق نیوز
عمر طولانی می خواهید؟ از این رژیم غافل نشوید
تندرست نیوز
5 فایده بی نظیر چای سبز
تندرست نیوز
غذاهایی که به پایین آمدن فشار خون بالا کمک می کنند
نامه نیوز
6 گام برای عمر طولانی آقایان
تیک نیوز
راهکارهای ساده برای طولانی عمر کردن!
تیک نیوز
افزایش طول عمر مردان با 6 گام سالم
سلامت نیوز
راهکارهای ساده برای افزایش طول عمر
افکار نیوز
چکونه فشار خون خود را کنترل کنیم؟
شیعه نیوز
راهکار اصلی کنترل فشارخون چیست؟
میزان
راه های کنترل فشارخون
آریا
شناسایی راه های کنترل فشارخون
شفا آنلاین
راه های کنترل فشارخون را بشناسیم
پارسینه
راه مقابله با آلزایمر چیست؟
اقتصاد نیوز
اخبار مرتبط
bltشفا آنلاین : چگونگی تاثیر استرس بر قلب
bltهمشهری آنلاین : چگونه استرس بر قلب تاثیر می گذارد
bltرکنا نت : ریه هایتان را در دوران کرونا سالم نگه دارید + اینفوگرافی
bltسلامت نیوز : کاهش فشارخون با حرکات کششی
bltرکنا نت : 7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
bltرکنا نت : جراحی قلب و مشکلات مغزی
bltفرتاک نیوز : شش خاصیت باورنکردنی بلوبری
bltسلامت نیوز : 6 مزیت شگفت انگیز بلوبری
bltانتخاب : برترین ورزش ها برای کاهش فشار خون بالا چیست؟
bltصراط : گوجه فرنگی و فواید آن برای سلامتی بدن انسان
bltپارسینه : رژیم غذایی مناسب افراد 45 سال به بالا
bltمشرق نیوز : 7 چای گیاهی برای درمان بیماری
bltمیزان : 7 چای گیاهی برای درمان بیماری 
bltایرنا : 9 راهکار ساده برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
bltبرنا نیوز : افراد بالای 45 سال این مواد غذایی را مصرف کنند
bltرکنا نت : افراد 45 سال به بالا این 20ماده غذایی را مصرف کنند
bltانتخاب : چگونه از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کنیم؟ (قسمت پایانی)
bltشیعه نیوز : خواص بادام خیس خورده که اگر بدانید دست از آن نمی کشید
bltتیتر یک : خواص بادام خیس خورده که برای سلامتی معجزه می کند
bltاقتصاد نیوز : بادام خیس خورده چه کمکی به بدن ما می کند
bltآفتاب : افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
bltعصر ایران : قند خون بالا و ارتباط آن با سکته قلبی یا مغزی
bltساعت 24 : روش های کنترل فشار خون را بشناسید
bltشمانیوز : بیشتر افراد 40 تا 70 ساله گرفتار این بیماری خطرناک می شوند
bltصدا و سیما : فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
bltسلامت نیوز : 11 میلیون ایرانی گرفتار فشارخون بالا
bltمشرق نیوز : 11 میلیون ایرانی درگیر فشار خون بالا هستند
bltتندرست نیوز : عمر طولانی می خواهید؟ از این رژیم غافل نشوید
bltتندرست نیوز : 5 فایده بی نظیر چای سبز
bltنامه نیوز : غذاهایی که به پایین آمدن فشار خون بالا کمک می کنند
bltتیک نیوز : 6 گام برای عمر طولانی آقایان
bltتیک نیوز : راهکارهای ساده برای طولانی عمر کردن!
bltسلامت نیوز : افزایش طول عمر مردان با 6 گام سالم
bltافکار نیوز : راهکارهای ساده برای افزایش طول عمر
bltشیعه نیوز : چکونه فشار خون خود را کنترل کنیم؟
bltمیزان : راهکار اصلی کنترل فشارخون چیست؟
bltآریا : راه های کنترل فشارخون
bltشفا آنلاین : شناسایی راه های کنترل فشارخون
bltپارسینه : راه های کنترل فشارخون را بشناسیم
bltاقتصاد نیوز : راه مقابله با آلزایمر چیست؟
پستهای شبکه های اجتماعی مرتبط




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.