مخبر - 1399/05/11 - معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن

معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن
محققان دانشگاه هاروارد می گویند چند میوه که فیبر فراوان دارند برای کمک به کاهش وزن موثر هستند.
معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن

معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزنبه گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از پایگاه اینترنتی دانشگاه هاروارد؛ محققان علوم پزشکی اعلام کردند از کیک و شیرینی پرهیز کنید و میزان فیبر خوراکی را افزایش دهید تا بتوانید وزن خود را کم کنید. در شرایط کاهش وزن، یکی از دغدغه های فرد، مصرف دسر مناسب است.

محققان دانشگاه هاروارد افزودند این دسر برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند چیزی نیست جز میوه؛ در زیر نام چند میوه که فیبر فراوان دارند برای کمک به کاهش وزن معرفی می شود:
سیب:
کریستن اسمیت سخنگوی آکادمی تغذیه آتلانتا در آمریکا می گوید سیب سرشار از فیبر است، ولی کم کالری است و همچون بسیاری از میوه ها، هنگام کاهش وزن و رژیم غذایی، ماده مناسبی است.
یک سیب با اندازه متوسط حدود 4 ممیز 37 صدم گرم فیبر دارد که معادل 16 درصد از ارزش روزانه است؛ همچنین 96 ممیز 4 دهم کالری انرژی دارد. اسمیت می گوید سالاد خود را با برش های سیب خوش طعم کنید و به آن ماست یونانی بیافزایید تا اسنکی مناسب فراهم شود.
ماست یونانی سرشار از پروتئین، به کاهش وزن کمک می کند. با ترکیب این دو ماده مغذی، می توانید به کاهش دور کمر خود امیدوار باشید.
تمشک سیاه:
به گفته دکتر اسمیت، این ماده مغذی به سبب طعم شیرین قادر است جانشین بسیاری از دسر ها شود. این میوه، علاوه بر فیبر، آنتی اکسیدان نیز دارد که با مولکول های مضر رادیکال آزاد مقابله می کند. به طور کلی، بری ها از جمله تمشک سیاه، ابرغذا هایی هستند که سطوح بالایی ویتامین سی و ویتامین ئی دارند.
مرکبات:
مرکبات را به طور کامل مصرف کنید؛ مصرف عصاره آن ها کافی نیست. یک پرتقال با اندازه متوسط، 3 ممیز 14 گرم فیبر دارد که 11 درصد نیاز روزانه شما را تامین می کند، ولی همچون سیب، این تاثیر هنگامی ایجاد می شود که میوه کامل را مصرف کنید نه عصاره یا آب آن را!
از مصرف عصاره میوه ها پرهیز کنید و آن ها را به طور کامل بخورید. مرکبات، به علت داشتن ویتامین سی، توانایی دستگاه ایمنی را افزایش می دهند و به بدن شما کمک می کنند کلاژن سازی کند و به بدن برای جذب آهن کمک می کنند.
انبه:
این میوه، قند اضافی ندارد و به متابولیزم و سوخت و ساز شما کمک می کند و از التهاب در بدن می کاهد. در مطالعه ای که در سال 2017 منتشر شد محققان اعلام کردند انبه، فشار خون را کاهش می دهد و به تنظیم قند خون کمک می کند.
آووکادو:
آووکادو، همانند گوجه فرنگی، به صورت میوه مطرح نشده است. در حالی که این میوه، هنگام کاهش وزن، به شدت به شما کمک می کند احساس پری در شکم داشته باشید. اسید های چرب غیر اشباع مونو و پولی موجود در این میوه، به سلامت قلب شما کمک می کند. خوردن آووکادو، تا شش ساعت، احساس سیری به فرد می دهد.
موز:
مصرف موز، به شما احساس پری شکم می دهد و این شرایط را فراهم می کند تا چندین ساعت، احساس گرسنگی نکنید. در واقع، بخشی از کربوهیدرات های موجود در موز، به شکل فیبر پکتین هستند و به شما کمک می کنند در برابر گرسنگی، مقاومت کنید. آناناس:
آخرین میوه معرفی شده برای کسانی که در رژیم غذایی هستند، چیزی نیست جز آناناس! این میوه علاوه بر ویتامین سی، آب بدن شما را افزایش می دهد.
منبع خبر : صدا و سیما

محتوای این خبر به صورت خودکار از «صدا و سیما» دریافت شده و «مخبرنیوز» بدون هیچ دخل و تصرفی آنرا باز نشر داده است. اگر به هر دلیلی احساس می کنید محتوای منتشر شده مطلوب نیست، خواهشمند است با استفاده از این لینک ما را مطلع نمایید تا بدون درنگ آنرا حذف نماییم.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه مخبرنیوز مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
کلیدواژه های این خبر
فیبر   کاهش وزن   دانشگاه هاروارد  
اخبار مرتبط
معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن
آریا
فیبر چیست و چه خواصی دارد؟
مشرق نیوز
این میوه ها شما را لاغر می کنند
مردم نیوز
میوه های فیبر دار بخورید!
سیمرغ
میوه ضدسرطان که موجب کاهش وزن می شود
انتخاب
میوه ضدسرطان
آناج
به ؛ میوه ای از بهشت
آوای خزر
آجیل بخورید تا کمتر چاق شوید
ایسکانیوز
5 میوه برای کسانی که کبد چرب دارند
شیعه نیوز
کارشناسان هاروارد: «آجیل» شما را لاغر می کند
بلاغ مازندران
نحوه محاسبه و ردیابی ماکروها
نامه نیوز
5 میوه مفید برای مبتلایان به کبد چرب
مثلث
نشانه های خطرناک سرطان روده کدامند؟+ راه های پیشگیری
سایت جماران
18 توصیه برای کاهش چربی شکم
آوای خزر
18 توصیه عالی برای کاهش چربی شکم
برنا نیوز
فشار خون بالا را چگونه کنترل کنیم؟
خرداد نیوز
اگر اندام سیبی شکل دارید این غذاها را بخورید!
نصف جهان
با این خوردنی های خوشمزه و طبیعی از سکته مغزی فاصله بگیرید
تیتر یک
اگر اندام سیبی شکل دارید این غذاها را بخورید!!
سیمرغ
شربتی که هم چاق می کند هم لاغر
پارسینه
همه چیز درباره فواید سیب که تابحال نمی دانستید
شفا آنلاین
فایده سیب در تقویت ایمنی بدن و کاهش فشارخون
سایت جماران
فایده سیب در تقویت ایمنی بدن
جهان نیوز
برای درمان ناباروری، این شربت را بخورید!
نی نی بان
مارچوبه چیست؟ / خواص گیاه گران قیمت مارچوبه
خبرگزاری موج
چه ساعتی کربوهیدرات بخوریم تا لاغر شویم؟
تیک نیوز
با مصرف 7 آجیل 7 بیماری را از خود دور کنید
پارسینه
میوه و سبزی هم باعث چاقی می شود
پارسینه
بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو
شفا آنلاین
با بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو آشنا شوید
دیده بان ایران
نوشیدنی گیاهی که چربی های شکم را نیست و نابود می کند
عصر هامون
بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو را بشناسید
افکار نیوز
تقویت سیستم ایمنی بدن با چلغوز
پارسینه
عوامل بروز اضافه وزن چیست؟
آفتاب
(ویدئو) آبلیمو و عسل؛ معجونی جادویی که زندگی می بخشد!
فرارو
غذاهایی که پرکالری هستند، ولی به کاهش وزن کمک می کنند!
سلامت نیوز
10 خوراکی که خوش اندامتان می کنند
نامه نیوز
سبزیجات کم کالری و مغذی برای کاهش وزن
انتخاب
علل سوزش معده؛ لطفا جدی بگیرید!
برترین ها
آشنایی با خواص شلتوک
آریا
اخبار مرتبط
bltآریا : معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن
bltمشرق نیوز : فیبر چیست و چه خواصی دارد؟
bltمردم نیوز : این میوه ها شما را لاغر می کنند
bltسیمرغ : میوه های فیبر دار بخورید!
bltانتخاب : میوه ضدسرطان که موجب کاهش وزن می شود
bltآناج : میوه ضدسرطان
bltآوای خزر : به ؛ میوه ای از بهشت
bltایسکانیوز : آجیل بخورید تا کمتر چاق شوید
bltشیعه نیوز : 5 میوه برای کسانی که کبد چرب دارند
bltبلاغ مازندران : کارشناسان هاروارد: «آجیل» شما را لاغر می کند
bltنامه نیوز : نحوه محاسبه و ردیابی ماکروها
bltمثلث : 5 میوه مفید برای مبتلایان به کبد چرب
bltسایت جماران : نشانه های خطرناک سرطان روده کدامند؟+ راه های پیشگیری
bltآوای خزر : 18 توصیه برای کاهش چربی شکم
bltبرنا نیوز : 18 توصیه عالی برای کاهش چربی شکم
bltخرداد نیوز : فشار خون بالا را چگونه کنترل کنیم؟
bltنصف جهان : اگر اندام سیبی شکل دارید این غذاها را بخورید!
bltتیتر یک : با این خوردنی های خوشمزه و طبیعی از سکته مغزی فاصله بگیرید
bltسیمرغ : اگر اندام سیبی شکل دارید این غذاها را بخورید!!
bltپارسینه : شربتی که هم چاق می کند هم لاغر
bltشفا آنلاین : همه چیز درباره فواید سیب که تابحال نمی دانستید
bltسایت جماران : فایده سیب در تقویت ایمنی بدن و کاهش فشارخون
bltجهان نیوز : فایده سیب در تقویت ایمنی بدن
bltنی نی بان : برای درمان ناباروری، این شربت را بخورید!
bltخبرگزاری موج : مارچوبه چیست؟ / خواص گیاه گران قیمت مارچوبه
bltتیک نیوز : چه ساعتی کربوهیدرات بخوریم تا لاغر شویم؟
bltپارسینه : با مصرف 7 آجیل 7 بیماری را از خود دور کنید
bltپارسینه : میوه و سبزی هم باعث چاقی می شود
bltشفا آنلاین : بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو
bltدیده بان ایران : با بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو آشنا شوید
bltعصر هامون : نوشیدنی گیاهی که چربی های شکم را نیست و نابود می کند
bltافکار نیوز : بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو را بشناسید
bltپارسینه : تقویت سیستم ایمنی بدن با چلغوز
bltآفتاب : عوامل بروز اضافه وزن چیست؟
bltفرارو : (ویدئو) آبلیمو و عسل؛ معجونی جادویی که زندگی می بخشد!
bltسلامت نیوز : غذاهایی که پرکالری هستند، ولی به کاهش وزن کمک می کنند!
bltنامه نیوز : 10 خوراکی که خوش اندامتان می کنند
bltانتخاب : سبزیجات کم کالری و مغذی برای کاهش وزن
bltبرترین ها : علل سوزش معده؛ لطفا جدی بگیرید!
bltآریا : آشنایی با خواص شلتوک
پستهای شبکه های اجتماعی مرتبط




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.