مخبر - 1397/08/17 - موثرترین عامل در سلامت مادران و زنان

موثرترین عامل در سلامت مادران و زنان
رسیدگی به امور منزل، نگهداری از فرزندان و والدین سالخورده، اشتغال و… ممکن است زمینه ساز بروز مشکلات جسمی و روانی در بیشتر خانم ها شود، اما تغذیه و رعایت سبک زندگی سالم به طور قطع می تواند ضامن سلامت آن ها در تمام طول زندگی شود.
موثرترین عامل در سلامت مادران و زنان

رسیدگی به امور منزل، نگهداری از فرزندان و والدین سالخورده، اشتغال و… ممکن است زمینه ساز بروز مشکلات جسمی و روانی در بیشتر خانم ها شود، اما تغذیه و رعایت سبک زندگی سالم به طور قطع می تواند ضامن سلامت آن ها در تمام طول زندگی شود.رشد سریع طی دوران نوجوانی، بلوغ، بارداری و شیردهی می تواند کمبودهای غذایی بخصوص فقر آهن، اسید فولیک و کلسیم را در پی داشته باشد. رژیم های غذایی با کالری پایین و فاقد چربی های مفید، نداشتن تعادل تغذیه ای و گیاهخواری مهم ترین عواملی هستند که خانم ها را در معرض خطرات نداشتن تعادل غذایی قرار می دهد.
اهمیت آهنخانم ها در سنین باروری نیاز جدی تری به مصرف آهن دارند که تأمین نشدن این نیاز موجب کم خونی می شود. آن ها باید در برنامه غذایی خود مقدار کافی خوراکی های سرشار از آهن را که جذب خوبی دارند، بگنجانند. آهن موجود در خوراکی ها به دو نوع هِم و غیرهِم تقسیم می شود. آهن هم که در گوشت و فرآورده های گوشتی وجود دارد، جذب بهتری دارد، اما آهن غیر هم جذب پایین تری داشته و در سبزی های سبز، لوبیا، بادام زمینی و غلات صبحانه یافت می شود. همزمانی مصرف ویتامین ث همراه منابع آهن غیرهم اهمیت دارد، زیرا جذب را بهبود می بخشد.
اسید فولیک و بارداریهر خانم در سن باروری باید پیش از اقدام به بارداری، به اندازه کافی اسید فولیک (ویتامین ب 9) مصرف کند تا از بروز ناهنجاری لوله عصبی جنین پیشگیری شود. نیاز روزانه این خانم ها 400 میکروگرم اسید فولیک است که می تواند توسط مکمل ها یا خوراکی های سرشار از این ویتامین مانند سبزی های سبز خام، دل و جگر، سیرابی و کله پاچه تأمین شود.
کلسیم؛ ضامن سلامت استخوان هاکلسیم، عنصری ضروری برای تثبیت مواد معدنی در استخوان ها و رشد مطلوب اسکلت در دوران رشد است. شیر، پنیر، ماست و سبزی های سبز را می توان مهم ترین منابع کلسیم دانست. امروزه بعضی از کودکان و نوجوانان به اندازه کافی در این دوران حساس کلسیم دریافت نمی کنند که این کمبود زمینه ساز کاهش فعالیت بدنی و تأثیر منفی بر سلامت استخوان ها می شود. اسید فولیک، ویتامین د، ب6، ب12 و ث در کنار کلسیم به استخوان های بهتر کمک می کنند. باید توجه داشت که دختران در سنین رشد و همچنین خانم ها طی دوران پیش و پس از یائسگی به مقدار کافی کلسیم دریافت کنند. کاهش هورمون استروژن در خانم های یائسه موجب کاهش تراکم استخوانی و افزیش زمینه پوکی استخوان می شود. در این مرحله از زندگی، خانم ها هر سال سه درصد از توده استخوانی را از دست می دهند.توجه به برنامه غذایی متنوع و متعادل در همه دوران زندگی، حتی در سالمندی برای خانم ها بسیار اهمیت دارد، زیرا در سلامت خود، خانواده و بهبود کیفیت زندگی تأثیرگذار خواهد بود.

محتوای این خبر به صورت خودکار از منبع خبر که مورد تایید ج.ا می باشد اخذ گردیده و بدون دخل و تصرفی نمایش داده می شود. اگر به هر دلیلی نیاز است که خبر حذف شود، لطفا آدرس خبر را از طریق ارتباط با ما اطلاع دهید تا در اسرع وقت اقدام شود. با تشکر
کلیدواژه های این خبر
نگهداری   خوراکی   پنیر   کم خونی   گیاهخواری   یائسگی   کله پاچه   تغذیه   ویتامین   فعالیت بدنی   برنامه غذایی   سیرابی   باروری   کیفیت زندگی   ویتامین ث   بادام زمینی   استروژن   بارداری   اسید فولیک   شیردهی   نوجوانی   سبک زندگی   سالخورده   عصبی   کودکان و نوجوانان   ناهنجاری   یائسه   کمبودهای غذایی  
اخبار مرتبط
ارتباط کم خونی های تغذیه ای با میگرن
ستاره نیوز
هرچه که برای تقویت اسپرم و تخمک باید خورد
تندرست نیوز
حتما جگر مرغ بخورید
پول نیوز
در زمان بارداری و شیردهی برای تامین مواد مورد نیاز بدن چه باید کرد؟
آریا
موثرترین عامل در سلامت مادران و زنان
بهداشت نیوز
چه کسانی درمعرض کم خونی هستند؟
ناطقان نیوز
کم خونی در چه کسانی شایع تر است؟
ستاره نیوز
چه کسانی بیشتر دچار کم خونی می شوند؟
فرتاک نیوز
سنگدان و دل و جگر مرغ چه خواصی دارند؟
افکار نیوز
چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به کم خونی هستند؟
پارسینه
چه کسانی بیشتردر معرض کم خونی هستند؟
خیبر انلاین
چه کسانی بیشتر در معرض کم خونی هستند؟
خبر فوری
حتما جگر مرغ بخورید!
اقتصاد نیوز
عرض اندام جگر و سنگدان در سفره ایرانی
سایت جماران
خواص شگفت انگیز لبو
شفا آنلاین
خواص شگفت انگیز لبو؛ از لاغری تا رفع یبوست
برترین ها
چگونه نوشابه استخوان راپوک میکند؟
ناطقان نیوز
چگونه نوشابه استخوانها را پوک میکند؟
خلیج فارس
3ماده غذایی که هرروزبایدمصرف کنید
ناطقان نیوز
نوشابه، جذب کلسیم را مختل می کند
راه دانا
فسفر موجود در نوشابه جذب کلسیم را دچار اختلال می کند
گیلان خبر
پوکی استخوان در 30 نکته
سلامت نیوز
خوراکی های مفید برای زنان، چند مورد مهم
نی نی بان
خوراکی های مفید برای زنان
بهداشت نیوز
علل اصلی کم خونی چیست و چگونه درمان می شود؟
شفا آنلاین
مجموعه بهترین انشا در مورد تغذیه سالم
ستاره
تغذیه در نوجوانی
پزشکان بدون مرز
تصمیم برای بچه دار نشدن، قبلش چه کارهایی لازمه ؟
نی نی بان
مصرف میوه ها در دوران بارداری، کدام ارجحیت دارند؟
نی نی بان
حجم غذایی که زنان باردار باید بخورند چقدر است
اقتصاد نیوز
تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر و زوال عقل با چند نوشیدنی طبیعی
نامه نیوز
خواص جوانه گندم و سویا
بهداشت نیوز
پودر لیدی میل در بارداری، ماه چندم به بعد؟
نی نی بان
اهمیت مصرف ویتامین های گروه B در بارداری و شیردهی
سلامت نیوز
با این داروها پسردار می شوم؟
نی نی بان
افزایش قدرت باروری، شگفتی مواد غذایی
نی نی بان
عوامل موثر در کم خونی
عصر کرمانشاه
شناسایی آنمی یا کم خونی
شفا آنلاین
تاثیر استروژن در رژیم غذایی و سلامت زنان
پارسینه
ویتامین هایی که برای زنان مورد نیاز است
الف
اخبار مرتبط
bltستاره نیوز : ارتباط کم خونی های تغذیه ای با میگرن
bltتندرست نیوز : هرچه که برای تقویت اسپرم و تخمک باید خورد
bltپول نیوز : حتما جگر مرغ بخورید
bltآریا : در زمان بارداری و شیردهی برای تامین مواد مورد نیاز بدن چه باید کرد؟
bltبهداشت نیوز : موثرترین عامل در سلامت مادران و زنان
bltناطقان نیوز : چه کسانی درمعرض کم خونی هستند؟
bltستاره نیوز : کم خونی در چه کسانی شایع تر است؟
bltفرتاک نیوز : چه کسانی بیشتر دچار کم خونی می شوند؟
bltافکار نیوز : سنگدان و دل و جگر مرغ چه خواصی دارند؟
bltپارسینه : چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به کم خونی هستند؟
bltخیبر انلاین : چه کسانی بیشتردر معرض کم خونی هستند؟
bltخبر فوری : چه کسانی بیشتر در معرض کم خونی هستند؟
bltاقتصاد نیوز : حتما جگر مرغ بخورید!
bltسایت جماران : عرض اندام جگر و سنگدان در سفره ایرانی
bltشفا آنلاین : خواص شگفت انگیز لبو
bltبرترین ها : خواص شگفت انگیز لبو؛ از لاغری تا رفع یبوست
bltناطقان نیوز : چگونه نوشابه استخوان راپوک میکند؟
bltخلیج فارس : چگونه نوشابه استخوانها را پوک میکند؟
bltناطقان نیوز : 3ماده غذایی که هرروزبایدمصرف کنید
bltراه دانا : نوشابه، جذب کلسیم را مختل می کند
bltگیلان خبر : فسفر موجود در نوشابه جذب کلسیم را دچار اختلال می کند
bltسلامت نیوز : پوکی استخوان در 30 نکته
bltنی نی بان : خوراکی های مفید برای زنان، چند مورد مهم
bltبهداشت نیوز : خوراکی های مفید برای زنان
bltشفا آنلاین : علل اصلی کم خونی چیست و چگونه درمان می شود؟
bltستاره : مجموعه بهترین انشا در مورد تغذیه سالم
bltپزشکان بدون مرز : تغذیه در نوجوانی
bltنی نی بان : تصمیم برای بچه دار نشدن، قبلش چه کارهایی لازمه ؟
bltنی نی بان : مصرف میوه ها در دوران بارداری، کدام ارجحیت دارند؟
bltاقتصاد نیوز : حجم غذایی که زنان باردار باید بخورند چقدر است
bltنامه نیوز : تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر و زوال عقل با چند نوشیدنی طبیعی
bltبهداشت نیوز : خواص جوانه گندم و سویا
bltنی نی بان : پودر لیدی میل در بارداری، ماه چندم به بعد؟
bltسلامت نیوز : اهمیت مصرف ویتامین های گروه B در بارداری و شیردهی
bltنی نی بان : با این داروها پسردار می شوم؟
bltنی نی بان : افزایش قدرت باروری، شگفتی مواد غذایی
bltعصر کرمانشاه : عوامل موثر در کم خونی
bltشفا آنلاین : شناسایی آنمی یا کم خونی
bltپارسینه : تاثیر استروژن در رژیم غذایی و سلامت زنان
bltالف : ویتامین هایی که برای زنان مورد نیاز است
پستهای شبکه های اجتماعی مرتبط




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.