مخبر - 1397/07/22 - غذاهایی برای سوزاندن چربی شکم

غذاهایی برای سوزاندن چربی شکم
با افزایش سن به طور معمول چربی بیشتری در قسمت میانی بدن انسان تجمع می کند. متاسفانه این نوع چربی می تواند تاثیر چشمگیری در زیبایی ظاهری انسان داشته باشد و همچنین احتمال ابتلا به برخی مشکلات سلامت را افزایش دهد.
غذاهایی برای سوزاندن چربی شکم

تیترامروز: «آن چه به نام چربی احشایی شناخته می شود، به واسطه تحت تاثیر قرار دادن تولید هورمون ها و افرایش التهاب که خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی انواع سرطان را افزایش می دهند می تواند بر وضعیت سلامت انسان تاثیرگذار باشد.

به گزارش تیترامروز به نقل از عصر ایران؛ کاهش میزان غذای مصرفی و افزایش فعالیت جسمانی از جمله گزینه هایی هستند که می توانید برای کاهش سطوح چربی در بدن خود مد نظر قرار دهید. در این میان، افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی نیز می تواند هر چه بیشتر به شما در خلاص شدن از شر این چربی های مزاحم و دردسرآفرین کمک کند.

ماهی سالمون

ماهی سالمون سرشار از پروتئین (حدود 37 گرم در هر 142 گرم ماهی پخته) است که این درشت مغذی در فرو نشاندن گرسنگی و احساس سیری بهتر از چربی و کربوهیدارت عمل می کند. احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر به پرهیز از مصرف تنقلات ناسالم و پرخوری کمک می کند.

ماهی سالمون می تواند در سوزاندن چربی شکم به طور موثر کمک کند زیرا یکی از غنی ترین منابع برای ویتامین D است. این ماده مغذی به طور مستقیم در تولید هورمون ها و تنظیم اشتها درگیر است. همچنین، چندین مطالعه نشان داده اند که ویتامین D در ارسال سیگنال برای سوزاندن چربی شکم نقش دارند.

بروکلی

بنابر مطالعه ای که در نشریه Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics منتشر شد، ارتباطی بین افرادی که به میزان فراوان سبزی های رنگارنگ (به ویژه سبز، زرد و نارنجی) مصرف می کنند و سطوح پایین چربی احشایی، چربی خطرناکی که اطراف اندام ها تجمع می کند، وجود دارد. همچنین، این سبزی ها نشان داده اند که به کاهش التهاب کمک می کنند.

بروکلی یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای کمک به کاهش چربی بدن در رژیم غذایی خود بگمجانید زیرا یکی از معدود سبزی های حاوی کلسیم است. این ماده معدنی نشان داده است که کاهش چربی به ویژه در اطراف ناحیه شکم را افزایش می دهد. همچنین، بروکلی یکی از مواد غذایی با بیشترین حجم و کمترین کالری (1 فنجان تنها 25 کالری دارد) است، از این رو، می توانید مقدار زیادی بروکلی را بدون نگرانی از افزایش وزن مصرف کنید. در واقع این سبزی چلیپایی به کاهش وزن نیز کمک می کند.

ماست یونانی کم چرب

ماست یونانی یکی از بهترین منابع برای تامین پروتئین (حدود 20 گرم در هر فنجان) است و محتوای این ماده مغذی در ماست یونانی دو برابر بیشتر از ماست معمولی است. ماست یونانی می تواند شما را برای مدت زمان طولانی تر سیر نگه دارد و به کنترل اشتها کمک کند که این شرایط می تواند به معنای چربی شکم کمتر باشد.

همچنین، ماست سرشار از کلسیم (حدود 200 میلی گرم در هر فنجان) است. دو مطالعه ارتباط بین کلسیم و سطوح کمتر چربی شکم را نشان داده اند. کلسیم به چند دلیل در این زمینه برجسته شده است: کارشناسان بر این باورند که کلسیم ممکن است به افزایش چربی سوزی کمک کند، جذب چربی را کاهش دهد و آهنگ سوخت و ساز را اندکی تسریع کند.

افزون بر این، ماست حاوی پروبیوتیک ها نیز است که این باکتری های مفید به گوارش کمک می کنند. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition and Metabolism منتشر شد، پروبیوتیک ها ممکن است در کنترل وزن نیز نقش داشته باشند.

اقتصادآنلاین

محتوای این خبر به صورت خودکار از سایتهای مورد تایید ج.ا دریافت شده و بدون هیچ دخل و تصرفی نمایش داده می شود. اگر به هر دلیلی نیاز است که خبر حذف شود، لطفا از این لینک استفاده نمایید تا در اسرع وقت اقدام شود.
کلیدواژه های این خبر
باکتری   گرسنگی   بیماری   پروبیوتیک   پرخوری   ماده معدنی   هورمون   بروکلی   گوارش   دیابت   ماده مغذی   مزاحم   ویتامین D   اشتها   سیری   کاهش وزن   پروتئین   رژیم درمانی   سیگنال   بدن انسان   سالمون   کاهش چربی   ماست یونانی   تنقلات   کنترل اشتها   یونانی   کنترل وزن   مغذی   سرطان   مواد غذایی  
اخبار مرتبط
بدترین عاداتی که باعث افزایش چاقی شکمی می شوند
باشگاه خبرنگاران
غذاهایی که باعث کاهش اشتها می شوند
شفا آنلاین
سوزاندن چربی شکم با این مواد غذایی
شفا آنلاین
بهترین سبزیجات برای کسانی که مبتلا به نفخ شدید هستند
بهداشت نیوز
این غذاها باعث کاهش اشتهایتان می شود
فرتاک نیوز
بهترین میوه هایی که می توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
صدای ایران
راهکاری برای کنترل وزن با یک ماده غذایی شگفت انگیز
شفا آنلاین
کنترل وزن با یک ماده غذایی شگفت انگیز
روز نو
دلایلی برای روزهای میوه ای!
حزب الله نیوز
فواید ماست یونانی برای سلامتی
اتحاد خبر
ترکیبات غذایی فوق العاده برای لاغری
خبر داغ
3 خوشمزه برای رسیدن به تناسب اندام
روز نو
6 ترکیب غذایی ایده آل برای لاغری
تیتر یک
سوزاندن چربی شکم با این غذاها
شفا آنلاین
6 ترکیب غذایی ایده آل که باعث لاغری می شود
روز پلاس
بهترین و قوی‎ترین خوراکی‎های ضد گرسنگی و چاقی+عکس
پارس نیوز
با 6 ترکیب غذایی مقوی به وزن ایده آل خود برسید
اکو فارس
چرا با این همه رژیم و ورزش لاغر نمیشم
پارس نیوز
عامل اصلی گرسنگی و چاقی را بشناسید و آن را کنترل کنید
بهداشت نیوز
برای کاهش سطوح چربی در بدن خود، چه کنیم؟
باشگاه خبرنگاران
غذاهایی برای سوزاندن چربی شکم
بلاغ مازندران
تأثیر غذاهایی برای سوزاندن چربی شکم
شفا آنلاین
با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند!
شفا آنلاین
خواص قارچ برای دیابت، قلب و سرطان
ناطقان نیوز
با این ماده با یک تیر سه بیماری را نشانه بروید
بهداشت نیوز
خواص قارچ برای دیابت، قلب و سرطان چیست ؟
جام نیوز
لاغری فوری بدون رژیم
روز نو
اندر خواص ماست یونانی
سلامت نیوز
ماست یونانی واقعا مفید است؟
باشگاه خبرنگاران
عوامل موثر در بزرگ شدن شکم را بشناسید
اکو فارس
8 عامل بزرگی شکم که ارتباطی به رژیم غذایی و ورزش ندارند
تندرست نیوز
آیا ماست یونانی برای شما مفید است؟
خلیج فارس
14 راه برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
روز پلاس
14راه برای کاهش وزن بدون رژیم
ناطقان نیوز
آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟
اکو فارس
دلیل اینکه نباید با شکم گرسنه خوابید چیست؟
بهداشت نیوز
خواص فوق العاده موز چیست؟
ناطقان نیوز
اخبار مرتبط
bltباشگاه خبرنگاران : بدترین عاداتی که باعث افزایش چاقی شکمی می شوند
bltشفا آنلاین : غذاهایی که باعث کاهش اشتها می شوند
bltشفا آنلاین : سوزاندن چربی شکم با این مواد غذایی
bltبهداشت نیوز : بهترین سبزیجات برای کسانی که مبتلا به نفخ شدید هستند
bltفرتاک نیوز : این غذاها باعث کاهش اشتهایتان می شود
bltصدای ایران : بهترین میوه هایی که می توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
bltشفا آنلاین : راهکاری برای کنترل وزن با یک ماده غذایی شگفت انگیز
bltروز نو : کنترل وزن با یک ماده غذایی شگفت انگیز
bltحزب الله نیوز : دلایلی برای روزهای میوه ای!
bltاتحاد خبر : فواید ماست یونانی برای سلامتی
bltخبر داغ : ترکیبات غذایی فوق العاده برای لاغری
bltروز نو : 3 خوشمزه برای رسیدن به تناسب اندام
bltتیتر یک : 6 ترکیب غذایی ایده آل برای لاغری
bltشفا آنلاین : سوزاندن چربی شکم با این غذاها
bltروز پلاس : 6 ترکیب غذایی ایده آل که باعث لاغری می شود
bltپارس نیوز : بهترین و قوی‎ترین خوراکی‎های ضد گرسنگی و چاقی+عکس
bltاکو فارس : با 6 ترکیب غذایی مقوی به وزن ایده آل خود برسید
bltپارس نیوز : چرا با این همه رژیم و ورزش لاغر نمیشم
bltبهداشت نیوز : عامل اصلی گرسنگی و چاقی را بشناسید و آن را کنترل کنید
bltباشگاه خبرنگاران : برای کاهش سطوح چربی در بدن خود، چه کنیم؟
bltبلاغ مازندران : غذاهایی برای سوزاندن چربی شکم
bltشفا آنلاین : تأثیر غذاهایی برای سوزاندن چربی شکم
bltشفا آنلاین : با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند!
bltناطقان نیوز : خواص قارچ برای دیابت، قلب و سرطان
bltبهداشت نیوز : با این ماده با یک تیر سه بیماری را نشانه بروید
bltجام نیوز : خواص قارچ برای دیابت، قلب و سرطان چیست ؟
bltروز نو : لاغری فوری بدون رژیم
bltسلامت نیوز : اندر خواص ماست یونانی
bltباشگاه خبرنگاران : ماست یونانی واقعا مفید است؟
bltاکو فارس : عوامل موثر در بزرگ شدن شکم را بشناسید
bltتندرست نیوز : 8 عامل بزرگی شکم که ارتباطی به رژیم غذایی و ورزش ندارند
bltخلیج فارس : آیا ماست یونانی برای شما مفید است؟
bltروز پلاس : 14 راه برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
bltناطقان نیوز : 14راه برای کاهش وزن بدون رژیم
bltاکو فارس : آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟
bltبهداشت نیوز : دلیل اینکه نباید با شکم گرسنه خوابید چیست؟
bltناطقان نیوز : خواص فوق العاده موز چیست؟
پستهای شبکه های اجتماعی مرتبط




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.