مخبر - 1397/07/02 - آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟

آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟
اکوفارس: تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای رژیم لاغری است. زرده تخم مرغ حاوی مواد بسیار مغذی است.
آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟

در این مطلب می خوانید

تخم مرغ یکی از مواد غذایی حاوی پروتئین و مواد معدنی می باشد که برای لاغری مفید است. در این مقاله به این مسئله که چگونه تخم مرغ باعث کاهش وزن می شود و غذاهای مناسب برای کاهش وزن پرداخته شده است.

کارشناسان این نتایج را با بررسی بر روی دو گروه داوطلب و قرار دادن دو عدد تخم مرغ به عنوان وعده صبحانه برای یک گروه و یک دونات شکلاتی برای گروه دیگر بدست آورده اند.
افرادی که به مدت دو هفته هر روزصبح تخم مرغ مصرف کرده اند تا 25 درصد بیشتر از سایرین وزن کم کرده اند.
کارشناسان اعتقاد دارند اثر لاغر کنندگی تخم مرغ به خاطر وجود مقادیر بالای پروتئین در ترکیب آن است که باعث سیر کنندگی به مدت زیاد می شود و در نتیجه کمتر فرد نیاز به خوردن مواد غذایی در طول روز بویژه بین زمان صبحانه تا نهار پیدا می کند.
براساس تحقیقات بیشترین زمانی که فرد دچار چاقی و اضافه وزن می شود بین بازه صبحانه تا نهار است که خوردن انواع تنقلات باعث گرسنگی بیشتر و چاقی به دنبال آن می شود.
افراد می توانند تخم مرغ را به صورت پخته، بخار پز یا نیمرو و غذا های تهیه شده از آن مانند املت یا پنکیک نیز درست کرده و برای اثر گذاری بیشتر به همراه سبزجاتی، چون اسفناج، کلم بروکلی، نان حاوی دانه های روغنی و آب میوه طبیعی مصرف کنند و پس از مدتی از تغذیه به این شیوه کاهش وزن وتناسب اندام را در خود مشاهده کنند.
کارشناسان بدترین نوع خوراکی برای وعده صبحانه را انواع کیک، شیرینی وبیسکوئیت می دانند که باعث تحریک اشتها و تمایل شدید به خوردن انواع خوراکی ها می شود.
همچنین در این نوع خوراکی ها انواع چربی های اشباع وجود دارد که می تواند در طولانی مدت باعث ابتلای فرد به انواع بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، دیابت، چربی و فشار خون شود.
براساس تحقیقات تخم مرغ تنها 78 کالری دارد، ولی حاوی مواد بسیار مغذی بویژه در زرده تخم مرغ است.

خوراکی هایی که به کاهش وزن کمک می کنند سوپ سبزیجات سوپ یکی از غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین، آنتی اکسیدان و فیبر هست که شما با خوردنش احساس سیری کامل می کنید. بله بله میدونم الان حتما صدای یک سری از شما بلند شده که نه ما اصلا سیر نمی شیم. کلا ما ایرانی ها ارادت خاصی به برنج، سیب زمینی و نون داریم.
اگر به هر دلیل هنوز احساس گرسنگی داشتید، تکرار می کنم و باز هم تکرار می کنم اگر واقعا گرسنه بودید، می تونید در کنار یک کاسه ی بزرگ سوپ سبزیجات که تقریبا 140 کالری داره، از 2 عدد نان تست جو که من به شخصه عاشق یکی از برندهای ایرانی اون هستم، استفاده کنید ولی انتظار نداشته باشید که تو برنامه غذایی رژیم لاغری به شما پیشنهاد صرف یه بشقاب برنج و یا یه ظرف پر از سیب زمینی سرخ کرده اونم با سس کچاپ رو بدم. واااای دلم خواست!

تخم مرغ آب پز و چای سبز اگر به هر دلیل در این رژیم لاغری برای ناهار، تخم مرغ خوردید، اصلا این عصرونه رو به شما پیشنهاد نمی کنم. در غیر این صورت تخم مرغ پخته با نان ساندویچ یا نان تست و گوجه و خیارشور می تونه یه غذای حاوی پروتئین خیلی مقوی باشه که به کاهش وزن خیلی کمک می کنه. البته هرگز این ساندویچ رو با نوشابه میل نکنید! اگر از طرفداران چای سبز هستید، باید بگم که تخم مرغ آبپز همراه با یک فنجان چای سبز تلخ ٨5 کالری دارد!

سینه مرغ : سینه مرغ یکی ازگوشت هایی است که ارزش غذایی بسزایی در رژیم دارد ، این گوشت نه تنها خوشمزه و بدون چربی است بلکه پروتئین و ارزش بیولوژیکی دارد . انواع مواد مغذی که در این مطلب به آنها اشاره می کنیم به کاهش وزن و شکل گیری توده های عضلانی نقش دارد به ویژه هنگامی که با ورزش همراه باشد همچنین رژیم غذایی سالم باعث بهبود و کنترل فیزیکی ،روانی ،هوس خوردن می شود.

حبوبات : از دیدگاه متخصصان تغذیه حبوبات غذای کاملی است و مواد معدنی ، پروتئین فیبر، ویتامین های بدن را تامین می کند. حبوبات کالری پایین و مقدار کمی اسید چرب دارد و منبع مناسبی برای تامین انرژی هستند ، احساس سیری به فرد میدهد وکلسترول را کنترل می کند .


محتوای این خبر به صورت خودکار از سایتهای مورد تایید ج.ا دریافت شده و بدون هیچ دخل و تصرفی نمایش داده می شود. اگر به هر دلیلی نیاز است که خبر حذف شود، لطفا از این لینک استفاده نمایید تا در اسرع وقت اقدام شود.
کلیدواژه های این خبر
گرسنگی   بیماری   فشار خون   اضافه وزن   برنج   گوجه   نوشابه   کالری   مواد مغذی   خوراکی   لاغر   فیبر   دیابت   تغذیه   برنامه غذایی   اشتها   کچاپ   سیری   کاهش وزن   سیب زمینی   پروتئین   گرسنه   قلبی عروقی   خوشمزه   چربی   چاقی   آنتی اکسیدان   زرده تخم مرغ   تنقلات   کلم بروکلی   شیرینی   خیارشور   ساندویچ   مغذی   مواد غذایی  
اخبار مرتبط
کاهش اشتها را با این خوراکی ها تجربه کنید!
تیتر یک
چگونه با رژیم غذایى بیمارى خود را کنترل کنیم؟
تندرست نیوز
این غذاها باعث کاهش اشتهایتان می شود
فرتاک نیوز
خوشمزه هایی که پوستتان را نابود می کنند/ درمان 6 بیماری با روغن گل محمدی/ خانم های باردار مصرف این میوه را فراموش نکنند/ کاهش وزن با میان وعده ای استثنایی
باشگاه خبرنگاران
دانه هایی که بانوان را لاغر می کند
ناطقان نیوز
این دانه ها خانم ها را لاغر می کند
صدای ایران
دانه هایی جادویی که بانوان را لاغر می کند
باشگاه خبرنگاران
بهترین و قوی‎ترین خوراکی‎های ضد گرسنگی و چاقی+عکس
پارس نیوز
غذاهای گرسنه کننده کدامند؟
ناطقان نیوز
طعم خوش پاییز با کدو حلوایی
نامه نیوز
15 ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند
شفاف نیوز
خواص شگفت انگیز میوه های خشک
ناطقان نیوز
آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟
فرتاک نیوز
با خواص شگفت انگیز میوه های خشک آشنا شوید
باشگاه خبرنگاران
مواد غذایی و خوراکی هایی که برای قلب مضر هستند
پارسینه
اخبار مرتبط
bltتیتر یک : کاهش اشتها را با این خوراکی ها تجربه کنید!
bltتندرست نیوز : چگونه با رژیم غذایى بیمارى خود را کنترل کنیم؟
bltفرتاک نیوز : این غذاها باعث کاهش اشتهایتان می شود
bltباشگاه خبرنگاران : خوشمزه هایی که پوستتان را نابود می کنند/ درمان 6 بیماری با روغن گل محمدی/ خانم های باردار مصرف این میوه را فراموش نکنند/ کاهش وزن با میان وعده ای استثنایی
bltناطقان نیوز : دانه هایی که بانوان را لاغر می کند
bltصدای ایران : این دانه ها خانم ها را لاغر می کند
bltباشگاه خبرنگاران : دانه هایی جادویی که بانوان را لاغر می کند
bltپارس نیوز : بهترین و قوی‎ترین خوراکی‎های ضد گرسنگی و چاقی+عکس
bltناطقان نیوز : غذاهای گرسنه کننده کدامند؟
bltنامه نیوز : طعم خوش پاییز با کدو حلوایی
bltشفاف نیوز : 15 ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند
bltناطقان نیوز : خواص شگفت انگیز میوه های خشک
bltفرتاک نیوز : آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟
bltباشگاه خبرنگاران : با خواص شگفت انگیز میوه های خشک آشنا شوید
bltپارسینه : مواد غذایی و خوراکی هایی که برای قلب مضر هستند
پستهای شبکه های اجتماعی مرتبط




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.