مخبر - 1397/06/25 - عادات مضر برای مغز

عادات مضر برای مغز
میگنا: آخرین باری که با خود فکر کرده اید که نمی توانم این غذا را بخورم زیرا به سلامت مغزم آسیب می رساند، چه زمانی بوده است؟ اگر همانند بیشتر افراد باشید، احتمالاً این گونه فکر نکرده اید، اما شاید زمان ایجاد تغییر در این زمینه فرا رسیده باشد. پژوهش ها نشان داده اند که با عبور از مرز 40 سالگی، حجم ...
عادات مضر برای مغز

عادات مضر برای مغز میگنا: آخرین باری که با خود فکر کرده اید که نمی توانم این غذا را بخورم زیرا به سلامت مغزم آسیب می رساند، چه زمانی بوده است؟ اگر همانند بیشتر افراد باشید، احتمالاً این گونه فکر نکرده اید، اما شاید زمان ایجاد تغییر در این زمینه فرا رسیده باشد.
پژوهش ها نشان داده اند که با عبور از مرز 40 سالگی، حجم مغز در هر دهه حدود پنج درصد کاهش می یابد. در این میان برخی عادات بد می توانند روند انحطاط مغز را تسریع کنند.


تماشای بیش از حد تلویزیون
نتایج یک پژوهش نشان داد که تماشای بیش از حد تلویزیون در دهه دوم زندگی انسان می تواند در ادامه زندگی به مغز آسیب برساند.
در این مطالعه که طی یک بازه زمانی 23 ساله انجام شد، پژوهشگران به بررسی این مساله پرداختند که چگونه تلویزیون و فعالیت جسمانی بر سلامت مغز 3,200 شرکت کننده مرد و زن تأثیرگذار هستند. این افراد از میانگین سن 25 سال در زمان آغاز مطالعه برخوردار بودند.

پس از پایان مدت زمان مطالعه، پژوهشگران دریافتند افرادی که بیش از حد تلویزیون تماشا می کردند (بیش از سه ساعت در روز) در مقایسه با آن هایی که کمتر این کار را انجام می دادند، احتمال بیشتری داشت در آزمون های عملکرد ذهنی نتایج ضعیف تری کسب کنند.

با این وجود، ما نباید عوامل مرتبط دیگر را نادیده بگیریم. افرادی که طی روز ساعات طولانی را به تماشای تلویزیون اختصاص می دهند، احتمال بیشتری دارد فعالیت بدن کم و انتخاب های غذایی ناسالم داشته باشند.
مطالعات بسیاری نشان داده اند که دریافت کالری کم برای یک زندگی طولانی و سالم عاملی کلیدی محسوب می شود. در حقیقت، نتایج یک پژوهش نشان داد، افرادی که پرخوری می کنند احتمال بیشتری دارد تسریع در آهنگ تحلیل ذهنی خود را تجربه کنند.


چند وظیفگی
توانایی شما در چندوظیفگی ممکن است یک ابرنیرو نبوده و در واقع به حافظه و توجه شما آسیب وارد کند. مطالعه ای که در دانشگاه استنفورد انجام شد، این شرایط را ثابت کرده است.

در این مطالعه، دانشجویان پرسشنامه هایی درباره استفاده از رسانه ها را تکمیل کردند سپس پژوهشگران عملکرد آن ها در سه آزمون شناختی را مقایسه کردند.

نتایج نشان دادند افرادی که استفاده زیادی از رسانه داشتند، تمرکز ضعیف و دشواری در تغییر وظایف را نشان داده اند.


استفاده از ماری جوانا
افرادی که از ماری جوانا استفاده می کنند بر این باورند که این ماده هیچ اثر منفی بر بدن ندارد، اما علم نظری مخالف این افراد دارد.

در مطالعه ای که در نشریه «Journal of Neuroscience» منتشر شد، پژوهشگران دریافتند جوانانی که از ماری جوانا استفاده می کردند، تغییراتی در ساختار مغز خود را به واسطه تغییر در آمیگدال تجربه کرده اند.

آمیگدال وظیفه کنترل احساسات و نوکلئوس اکومبنس، پاداش و اعتیاد را کنترل می کند، را بر عهده دارد.

این اثرات افرادی که از ماری جوانا استفاده می کردند را هرچه بیشتر مستعد اعتیاد به مواد مخدر می کرد.

همچنین، آن ها احتمال بیشتری داشت به روش های ناشناخته تغییر در احساسات و فرایندهای تفکر خود را تجربه کنند.

سیگار نیز حتی گزینه ای بدتر محسوب می شود زیرا مشخص شده است که سیگار کشیدن موجب کوچک شدن مغز می شود.


پرخوری
مطالعات بسیاری نشان داده اند که دریافت کالری کم برای یک زندگی طولانی و سالم عاملی کلیدی محسوب می شود. در حقیقت، نتایج یک پژوهش نشان داد، افرادی که پرخوری می کنند احتمال بیشتری دارد تسریع در آهنگ تحلیل ذهنی خود را تجربه کنند.

البته نیازی به گرسنگی کشیدن نیست و می توانید مواد غذای مغذی کم کالری را جایگزین مواد غذایی پر کالری کنید.


استرس
بنابر گزارشی که در نشریه Alzheimer’s society منتشر شد، استرس می تواند تا چهار سال مغز شما را پیرتر کند.

متاسفانه، استرس چیزی نیست که همواره توانایی کنترل آن را داشته باشیم. گاهی اوقات به واسطه موارد غیر منتظره مانند تصادفات یا از دست دادن شغل با استرس غیر قابل مدیریت مواجه می شویم. با این وجود، می توان با اقداماتی مانند مدیتیشن، یوگا، پیاده روی و ورزش منظم با استرس مبارزه کرد.

محتوای این خبر به صورت خودکار از سایتهای مورد تایید ج.ا دریافت شده و بدون هیچ دخل و تصرفی نمایش داده می شود. اگر به هر دلیلی نیاز است که خبر حذف شود، لطفا از این لینک استفاده نمایید تا در اسرع وقت اقدام شود.
کلیدواژه های این خبر
گرسنگی   مواد مخدر   پرخوری   پژوهشگران   عادات بد   استنفورد   سیگار   نتایج ضعیف   مرد و زن   کالری کم   انحطاط   مغذی   تلوزیون  
اخبار مرتبط
6 عاملی که بدون گرسنگی غذا به خوردتان می دهد
بهداشت نیوز
سلامتی رژیم غذایی خود را با اضافه کردن این میوه های خشک تضمین کنید
بهداشت نیوز
چرا وقتی گرسنه ایم بداخلاق میشویم؟
ناطقان نیوز
چکار کنیم کم غذا بخوریم ولی سیر شویم؟
نصف جهان
چرا وقتی گرسنه ایم بد اخلاق می شویم؟
شفا آنلاین
علت بداخلاقی تان گرسنگی است!
فردا نیوز
ارتباط غذا خوردن دیر وقت و افزایش وزن
شفا آنلاین
برای کاهش سطوح چربی در بدن خود، چه کنیم؟
باشگاه خبرنگاران
غذاهایی برای سوزاندن چربی شکم
ناطقان نیوز
کاهش وزن دو برابری با تغییر در زمانبندی تغذیه روزانه
باشگاه خبرنگاران
عوامل موثر در بزرگ شدن شکم را بشناسید
جهان نیوز
آب کردن چربی شکم و کاهش وزن با تغییر زمان تغذیه
پارسینه
8 دلیل برای اینکه زنجبیل را همیشه مصرف کنیم
فانوس نیوز
کاهش وزن 2برابری با تغییر زمان بندی تغذیه روزانه
ایسنا
عادات روزمره که برای مغز مضر هستند
پارسینه
تخریب و پیری زودرس مغز با این کارهای روزانه!
تندرست نیوز
اخبار مرتبط
bltبهداشت نیوز : 6 عاملی که بدون گرسنگی غذا به خوردتان می دهد
bltبهداشت نیوز : سلامتی رژیم غذایی خود را با اضافه کردن این میوه های خشک تضمین کنید
bltناطقان نیوز : چرا وقتی گرسنه ایم بداخلاق میشویم؟
bltنصف جهان : چکار کنیم کم غذا بخوریم ولی سیر شویم؟
bltشفا آنلاین : چرا وقتی گرسنه ایم بد اخلاق می شویم؟
bltفردا نیوز : علت بداخلاقی تان گرسنگی است!
bltشفا آنلاین : ارتباط غذا خوردن دیر وقت و افزایش وزن
bltباشگاه خبرنگاران : برای کاهش سطوح چربی در بدن خود، چه کنیم؟
bltناطقان نیوز : غذاهایی برای سوزاندن چربی شکم
bltباشگاه خبرنگاران : کاهش وزن دو برابری با تغییر در زمانبندی تغذیه روزانه
bltجهان نیوز : عوامل موثر در بزرگ شدن شکم را بشناسید
bltپارسینه : آب کردن چربی شکم و کاهش وزن با تغییر زمان تغذیه
bltفانوس نیوز : 8 دلیل برای اینکه زنجبیل را همیشه مصرف کنیم
bltایسنا : کاهش وزن 2برابری با تغییر زمان بندی تغذیه روزانه
bltپارسینه : عادات روزمره که برای مغز مضر هستند
bltتندرست نیوز : تخریب و پیری زودرس مغز با این کارهای روزانه!




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.