مخبر - 1397/06/23 - با کنار گذاشتن عادات بد از مغز خود محافظت کنید

با کنار گذاشتن عادات بد از مغز خود محافظت کنید
آخرین باری که با خود فکر کرده اید که نمی توانم این غذا را بخورم، زیرا به سلامت مغزم آسیب می رساند، چه زمانی بوده است؟ اگر همانند بیشتر افراد باشید، احتمالاً این گونه فکر نکرده اید، اما شاید زمان ایجاد تغییر در این زمینه فرا رسیده باشد.
با کنار گذاشتن عادات بد از مغز خود محافظت کنید

آخرین باری که با خود فکر کرده اید که نمی توانم این غذا را بخورم، زیرا به سلامت مغزم آسیب می رساند، چه زمانی بوده است؟ اگر همانند بیشتر افراد باشید، احتمالاً این گونه فکر نکرده اید، اما شاید زمان ایجاد تغییر در این زمینه فرا رسیده باشد.

پژوهش ها نشان داده اند که با عبور از مرز 40 سالگی، حجم مغز در هر دهه حدود پنج درصد کاهش می یابد. در این میان برخی عادات بد می توانند روند انحطاط مغز را تسریع کنند.
تماشای بیش از حد تلویزیون
نتایج یک پژوهش نشان داد که تماشای بیش از حد تلویزیون در دهه دوم زندگی انسان می تواند در ادامه زندگی به مغز آسیب برساند. در این مطالعه که طی یک بازه زمانی 23 ساله انجام شد، پژوهشگران به بررسی این مساله پرداختند که چگونه تلویزیون و فعالیت جسمانی بر سلامت مغز 3,200 شرکت کننده مرد و زن تأثیرگذار هستند. این افراد از میانگین سن 25 سال در زمان آغاز مطالعه برخوردار بودند.
پس از پایان مدت زمان مطالعه، پژوهشگران دریافتند افرادی که بیش از حد تلویزیون تماشا می کردند (بیش از سه ساعت در روز) در مقایسه با آن هایی که کمتر این کار را انجام می دادند، احتمال بیشتری داشت در آزمون های عملکرد ذهنی نتایج ضعیف تری کسب کنند.
با این وجود، ما نباید عوامل مرتبط دیگر را نادیده بگیریم. افرادی که طی روز ساعات طولانی را به تماشای تلویزیون اختصاص می دهند، احتمال بیشتری دارد فعالیت بدن کم و انتخاب های غذایی ناسالم داشته باشند.
مطالعات بسیاری نشان داده اند که دریافت کالری کم برای یک زندگی طولانی و سالم عاملی کلیدی محسوب می شود. در حقیقت، نتایج یک پژوهش نشان داد، افرادی که پرخوری می کنند احتمال بیشتری دارد تسریع در آهنگ تحلیل ذهنی خود را تجربه کنند
چند وظیفگی
توانایی شما در چندوظیفگی ممکن است یک ابرنیرو نبوده و در واقع به حافظه و توجه شما آسیب وارد کند. مطالعه ای که در دانشگاه استنفورد انجام شد، این شرایط را ثابت کرده است. در این مطالعه، دانشجویان پرسشنامه هایی درباره استفاده از رسانه ها را تکمیل کردند. سپس پژوهشگران عملکرد آن ها در سه آزمون شناختی را مقایسه کردند.
نتایج نشان دادند افرادی که استفاده زیادی از رسانه داشتند، تمرکز ضعیف و دشواری در تغییر وظایف را نشان داده اند.
استفاده از ماری جوانا
افرادی که از ماری جوانا استفاده می کنند بر این باورند که این ماده هیچ اثر منفی بر بدن ندارد، اما علم نظری مخالف این افراد دارد.
در مطالعه ای که در نشریه Journal of Neuroscience منتشر شد، پژوهشگران دریافتند جوانانی که از ماری جوانا استفاده می کردند، تغییراتی در ساختار مغز خود را به واسطه تغییر در آمیگدال تجربه کرده اند. آمیگدال وظیفه کنترل احساسات و نوکلئوس اکومبنس، پاداش و اعتیاد را کنترل می کند، را بر عهده دارد.
این اثرات افرادی که از ماری جوانا استفاده می کردند را هرچه بیشتر مستعد اعتیاد به مواد مخدر می کرد. همچنین، آن ها احتمال بیشتری داشت به روش های ناشناخته تغییر در احساسات و فرایند های تفکر خود را تجربه کنند.
سیگار نیز حتی گزینه ای بدتر محسوب می شود، زیرا مشخص شده است که سیگار کشیدن موجب کوچک شدن مغز می شود.
پرخوری
مطالعات بسیاری نشان داده اند که دریافت کالری کم برای یک زندگی طولانی و سالم عاملی کلیدی محسوب می شود. در حقیقت، نتایج یک پژوهش نشان داد، افرادی که پرخوری می کنند احتمال بیشتری دارد تسریع در آهنگ تحلیل ذهنی خود را تجربه کنند.
البته نیازی به گرسنگی کشیدن نیست و می توانید مواد غذای مغذی کم کالری را جایگزین مواد غذایی پر کالری کنید.
استرس
بنابر گزارشی که در نشریه Alzheimer’s society منتشر شد، استرس می تواند تا چهار سال مغز شما را پیرتر کند. متاسفانه، استرس چیزی نیست که همواره توانایی کنترل آن را داشته باشیم. گاهی اوقات به واسطه موارد غیر منتظره مانند تصادفات یا از دست دادن شغل با استرس غیر قابل مدیریت مواجه می شویم. با این وجود، می توان با اقداماتی مانند مدیتیشن، یوگا، پیاده روی و ورزش منظم با استرس مبارزه کرد.
کلیدواژه های این خبر
گرسنگی   مواد مخدر   کالری   پرخوری   پژوهشگران   عادات بد   استنفورد   سیگار   نتایج ضعیف   مرد و زن   کنار گذاشتن   کالری کم   انحطاط   مغذی   تلوزیون   مواد غذایی  
اخبار مرتبط
بهترین چای های گیاهی برای کاهش کلسترول
پارسینه
عادات مضر برای مغز
بهداشت نیوز
کنترل کلسترول با کمک چای
عصر ایران
5عادت مضر برای مغز
ناطقان نیوز
با کنار گذاشتن این عادات بد، از مغز خود محافظت کنید
ساعت 24
پنج عادت مضر برای مغز
اقتصاد آنلاین
5 عادت مضر برای مغز
اکو فارس
عادت هایی مضر برای مغز
پارسینه
عاداتی که مغزتان را از پای در می آورد
بهداشت نیوز
قبل از خوردن غذا این کارها را انجام ندهید!
مردم نیوز
نداشتن خواب عمیق شب با رعایت نکردن این نکته!
مردم نیوز
عادتهای روزمره ای که باعث آسیب به مغز شما می شود
فانوس نیوز
چند عادت روزانه که به مغز آسیب می رساند
پارسینه
تاثیر تماشای تلویزیون روی مغز
صدای ایران
چه عادات برای مغز مضر هستند؟
پارسینه
این عادت ها برای مغز مضر است
شفا آنلاین
عادات روزمره که برای مغز مضر هستند
خلیج فارس
راه های اشتباه برای لاغر شدن
ناطقان نیوز
نوشیدن مایعات با غذا، خانم ها دقت کنند
نی نی بان
غذا هایی برای کاهش هوس خوردن قند و شیرینی
پارسینه
حذف وعده غذایی لاغرتان نمی کند
خرداد نیوز
بعد از زایمان چگونه شکم ام را کوچک کنم؟
پارسینه
علت کم شدن سوخت و ساز بدن چیست
پارسینه
برای لاغر شدن اینگونه غذا بخورید!
نامه نیوز
اشتباهات رایج غذایی که باید حذف شوند +اینفوگرافیک
باشگاه خبرنگاران
تغذیه در سلامت زنان، فواید صبحانه کامل
نی نی بان
عادت هایی برای سلامت مغز
فرتاک نیوز
عادات بد غذایی کدامند؟
افکار نیوز
بخورید و وزن کم کنید
پارسینه
آدامس جویدن، حس گرسنگی را از بین می برد
فرتاک نیوز
نگاه علمی: چرا نباید رژیم بگیرید
موبنا
معرفی چند اسنک مقوی و سالم برای لاغر شدن
پارسینه
عادات اشتباهی که چاقتان می کند
افکار نیوز
عادات اشتباهی که چاقتان میکند
شفا آنلاین
تغذیه سالم با روش های آسان و بی دردسر!
تندرست نیوز
غذاهای چرب و شیرین اعتیاد آور هستند؟
پارسینه
اخبار مرتبط
bltپارسینه : بهترین چای های گیاهی برای کاهش کلسترول
bltبهداشت نیوز : عادات مضر برای مغز
bltعصر ایران : کنترل کلسترول با کمک چای
bltناطقان نیوز : 5عادت مضر برای مغز
bltساعت 24 : با کنار گذاشتن این عادات بد، از مغز خود محافظت کنید
bltاقتصاد آنلاین : پنج عادت مضر برای مغز
bltاکو فارس : 5 عادت مضر برای مغز
bltپارسینه : عادت هایی مضر برای مغز
bltبهداشت نیوز : عاداتی که مغزتان را از پای در می آورد
bltمردم نیوز : قبل از خوردن غذا این کارها را انجام ندهید!
bltمردم نیوز : نداشتن خواب عمیق شب با رعایت نکردن این نکته!
bltفانوس نیوز : عادتهای روزمره ای که باعث آسیب به مغز شما می شود
bltپارسینه : چند عادت روزانه که به مغز آسیب می رساند
bltصدای ایران : تاثیر تماشای تلویزیون روی مغز
bltپارسینه : چه عادات برای مغز مضر هستند؟
bltشفا آنلاین : این عادت ها برای مغز مضر است
bltخلیج فارس : عادات روزمره که برای مغز مضر هستند
bltناطقان نیوز : راه های اشتباه برای لاغر شدن
bltنی نی بان : نوشیدن مایعات با غذا، خانم ها دقت کنند
bltپارسینه : غذا هایی برای کاهش هوس خوردن قند و شیرینی
bltخرداد نیوز : حذف وعده غذایی لاغرتان نمی کند
bltپارسینه : بعد از زایمان چگونه شکم ام را کوچک کنم؟
bltپارسینه : علت کم شدن سوخت و ساز بدن چیست
bltنامه نیوز : برای لاغر شدن اینگونه غذا بخورید!
bltباشگاه خبرنگاران : اشتباهات رایج غذایی که باید حذف شوند +اینفوگرافیک
bltنی نی بان : تغذیه در سلامت زنان، فواید صبحانه کامل
bltفرتاک نیوز : عادت هایی برای سلامت مغز
bltافکار نیوز : عادات بد غذایی کدامند؟
bltپارسینه : بخورید و وزن کم کنید
bltفرتاک نیوز : آدامس جویدن، حس گرسنگی را از بین می برد
bltموبنا : نگاه علمی: چرا نباید رژیم بگیرید
bltپارسینه : معرفی چند اسنک مقوی و سالم برای لاغر شدن
bltافکار نیوز : عادات اشتباهی که چاقتان می کند
bltشفا آنلاین : عادات اشتباهی که چاقتان میکند
bltتندرست نیوز : تغذیه سالم با روش های آسان و بی دردسر!
bltپارسینه : غذاهای چرب و شیرین اعتیاد آور هستند؟




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.