مخبر - 1397/01/25 - درمان خانگی یبوست

درمان خانگی یبوست
برای بهبود یبوست هرگز یک وعده غذایی را فراموش نکنید. به خوردن سه وعده در روز به همراه میان وعده­ ها عادت کنید تا سیستم بدنتان تنظیم باشد.
درمان خانگی یبوست

ناطقان: با اینکه برخی غذاها می­ توانند یبوست همراه با IBS (سندروم روده تحریک پذیر) را بهبود بخشند، تغییرات اندکی در عادات غذایی نیز مهم است. برای بهبود یبوست هرگز یک وعده غذایی را فراموش نکنید. به خوردن سه وعده در روز به همراه میان وعده­ ها عادت کنید تا سیستم بدنتان تنظیم باشد. همچنین غذاهای فرآوری شده مثل فست فودها، چیپس­ های سیب زمینی و نان­های سفید را از رژیم غذایی حذف کنید. همچنین باید مقدار بسیار زیادی مایعات مصرف کنید. هدفتان را بر 8 تا 10 فنجان در روز بگذارید و سعی کنید بیشتر این مایعات آب باشند.

فیبر خود را تامین کنید
برای بهبود یبوست، غذاهای مملو از فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بزرگسالان روزانه به 21 تا 38 گرم فیبر نیاز دارند. با اینکه فیبرها می ­توانند یبوست را بهبود دهند، ولی ممکن است سبب ناراحتی شکمی شوند. افزایش حجم فیبر در غذا به صورت تدریجی روزانه 2 تا 3 گرم از عوارضی مثل نفخ روده و معده پیشگیری می کند. غذاهایی که فیبر بالا دارند و برای افزودن به رژیم غذایی مناسب است عبارتند از میوه­ ها، سبزیجات، غلات کامل و انواع لوبیا.
غذاهای دارای باکتری ­های مفید
برخی از انواع غذاها باکتری­های مفید دارند که به آن­ها پروبیوتیک گفته می­ شود. این باکتری­ها به تنظیم فعالیت باکتری­های مفید موجود در روده کمک می ­کند. این باکتری­ها علاوه بر کمک به فعالیت باکتری­های روده، می ­توانند به سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند. مطالعات موجود در مجله «درمان­ها و داروهای غذایی» نشان می ­دهند که این باکتری­ها نفخ و دفعات مدفوع را در بیماران مبتلا به یبوست وابسته به IBS بهبود می­ بخشند. زمانی که به دنبال بهبود IBS خود می ­گردید، باید غذاهایی را مد نظر داشته باشید که خانواده ­های لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس و بیفیدوباکتریوم را دارند. از این دسته غذاها می­ توان به محصولات لبنی تخمیر شده مثل ماست اشاره کرد.
غذاهایی که شکم شما را روان می ­کند
مصرف غذاهایی که مثل روان ­کننده ­های طبیعی عمل می ­کند نیز در بهبود یبوست تاثیر دارد. برای مثال آلوی سیاه نه تنها سرشار از فیبر است؛ بلکه مملو از سوربیتول و ترکیبات فنولی است که به فرایند دفع کمک شایانی می­ کند. فیبر و بذر کتان ملین بوده و یبوست را برطرف می کند. سبوس گندم که قابل افزودن به غذاهای پخته شده یا سوپ است، در افزایش حجم مدفوع موثر است و دفع را آسان­تر می ­کند. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: درمان خانگی ، یبوست ، وعده غذایی
کلیدواژه های این خبر
باکتری   سیستم ایمنی بدن   بیمار   محصولات لبنی   روده   پروبیوتیک   فیبر   وعده غذایی   سیب زمینی   رژیم درمانی   فرایند   لوبیا   غلات کامل   مدفوع   غذاها   فست فودها   سبوس   مایعات   برچسب   غذاهای فرآوری شده   آلوی سیاه   عادات غذایی   عوارضی   غذاهایی   یبوست   بذر کتان   باشگاه  
mokhber - adv - /Images/Advertising/ShowNews/5/www.t.me^MokhberNews.jpg

اخبار مرتبط
غذاهاي مفيد براي دستگاه گوارش
تندرست نیوز
ارزش غذايي ماست يوناني
تندرست نیوز
10 علامت مشخص تغذيه سالم
باشگاه خبرنگاران
غذاهاي مفيد براي دستگاه گوارش
پول نیوز
غذاهاي مفيد براي دستگاه گوارش
عصر ایران
غذاهاي مفيد براي دستگاه گوارش
نصف جهان
مزاياي يک برنامه غذايي سرشار از فيبر
فردا نیوز
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر
تندرست نیوز
بهترین راه های پیشگیری از یبوست
تندرست نیوز
درمان خانگی یبوست
نامه نیوز
درمان خانگی یبوست
فانوس نیوز
درمان خانگی یبوست
باشگاه خبرنگاران
درمان خانگی یبوست
شفا آنلاین
اگر یبوست دارید این غذاها را بخورید
نامه نیوز
اگر یبوست دارید این غذاها را بخورید
تندرست نیوز
رفع عفونت ادراري در زنان
نی نی بان
رژيم غذايي سالم هم عوارضي دارد که تاکنون کسي به شما نگفته
سیمرغ
موادخوراکي براي تسکين معده درد
ناطقان نیوز
خوراکي هاي مفيد براي تسکين معده درد
ناطقان نیوز
مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
گیل نگاه
مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
سلامت نیوز
مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد
شفا آنلاین
مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
بدر پرس
مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد
آریا
مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
مهر نیوز
مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
میزان
با اين مواد خوراکي مفيد "معده درد" را تسکين ببخشيد
نواندیش
مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
وبگردی 20:30
مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
نامه نیوز
مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
آفتاب
مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
همشهری آنلاین
تقويت معده با داشتن رژيم غذايي مناسب
ستاره
براي کوچک کردن شکم در عرض يک هفته، 7 گام ساده را فراموش نکنيد
آریا
7 مزيت نوشيدن آب زنجبيل، قبل از صبحانه
عصر ایران
7 گزينه غذايي که براي سلامت روده مناسب نيستند
نامه نیوز
11 گزينه درماني يبوست بارداري
فردا نیوز
غذاهايي که دشمن سيستم ايمني بدن شما هستند
عصر ایران
سايز شکم را در کوتاه ترين زمان با 8 گام غذايي کم کنيد
اقتصاد نیوز
تغذیه در بواسیر یا هموروئید
پزشکان بدون مرز
اخبار مرتبط
bltتندرست نیوز : غذاهاي مفيد براي دستگاه گوارش
bltتندرست نیوز : ارزش غذايي ماست يوناني
bltباشگاه خبرنگاران : 10 علامت مشخص تغذيه سالم
bltپول نیوز : غذاهاي مفيد براي دستگاه گوارش
bltعصر ایران : غذاهاي مفيد براي دستگاه گوارش
bltنصف جهان : غذاهاي مفيد براي دستگاه گوارش
bltفردا نیوز : مزاياي يک برنامه غذايي سرشار از فيبر
bltتندرست نیوز : بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر
bltتندرست نیوز : بهترین راه های پیشگیری از یبوست
bltنامه نیوز : درمان خانگی یبوست
bltفانوس نیوز : درمان خانگی یبوست
bltباشگاه خبرنگاران : درمان خانگی یبوست
bltشفا آنلاین : درمان خانگی یبوست
bltنامه نیوز : اگر یبوست دارید این غذاها را بخورید
bltتندرست نیوز : اگر یبوست دارید این غذاها را بخورید
bltنی نی بان : رفع عفونت ادراري در زنان
bltسیمرغ : رژيم غذايي سالم هم عوارضي دارد که تاکنون کسي به شما نگفته
bltناطقان نیوز : موادخوراکي براي تسکين معده درد
bltناطقان نیوز : خوراکي هاي مفيد براي تسکين معده درد
bltگیل نگاه : مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
bltسلامت نیوز : مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
bltشفا آنلاین : مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد
bltبدر پرس : مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
bltآریا : مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد
bltمهر نیوز : مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
bltمیزان : مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
bltنواندیش : با اين مواد خوراکي مفيد "معده درد" را تسکين ببخشيد
bltوبگردی 20:30 : مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
bltنامه نیوز : مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
bltآفتاب : مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
bltهمشهری آنلاین : مواد خوراکي مفيد براي تسکين معده درد را بشناسيم
bltستاره : تقويت معده با داشتن رژيم غذايي مناسب
bltآریا : براي کوچک کردن شکم در عرض يک هفته، 7 گام ساده را فراموش نکنيد
bltعصر ایران : 7 مزيت نوشيدن آب زنجبيل، قبل از صبحانه
bltنامه نیوز : 7 گزينه غذايي که براي سلامت روده مناسب نيستند
bltفردا نیوز : 11 گزينه درماني يبوست بارداري
bltعصر ایران : غذاهايي که دشمن سيستم ايمني بدن شما هستند
bltاقتصاد نیوز : سايز شکم را در کوتاه ترين زمان با 8 گام غذايي کم کنيد
bltپزشکان بدون مرز : تغذیه در بواسیر یا هموروئید
پستهای شبکه های اجتماعی مرتبط




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.