راه های کاهش وزن در خواب

راه های کاهش وزن در خواب
تهران (پانا) - خواب کافی در طول شبانه روز، تاثیر بسیار زیادی روی کاهش وزن دارد. محققان دریافته اند که یکی از مؤثرترین راه ها برای پایین آوردن کالری مصرفی، خوابیدن به میزان لازم است.
راه های کاهش وزن در خواب

به گزارش خبرآنلاین، دیر خوابیدن و کم خوابیدن می تواند باعث بروز چاقی شود. زمانی که ریتم شبانه روزی به هم می ریزد، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود.

شما می توانید با انجام چند کار ساده پیش از خواب (که در این مطلب به آنها پرداخته می شود)، فرآیند کاهش وزن را تسریع ببخشید.

1) قبل از خواب، نوشیدنی نخورید

پیش از خواب، نوشیدن مایعات را به حداقل برسانید. در غیر اینصورت با اختلال در خواب و افزایش کالری مصرفی مواجه خواهید بود. معمولاً کالری مایعات دست کم گرفته می شود، اما لازم است به کالری مایعات مصرفی، توجه بیشتری کنید. اگر قبل از خواب نوشیدنی بخورید، بدنتان نمی تواند به خوبی فرآیند کالری سوزی را انجام دهد.

2) خاموش کردن تلویزیون!

آیا می دانستید افراد لاغر کسانی هستند که کمتر تلویزیون تماشا می کنند؟ مطالعات اخیر نشان می دهند که تماشای تلویزیون در هر دو ساعت، خطر ابتلا به دیابت را تا 20درصد، بیماری قلبی تا 15درصد و مرگ زودهنگام را 13درصد افزایش می دهد.

3)دوری از وسایل الکترونیکی

یافته ها نشان می دهند که هرچقدر در اتاق خواب، وسایل الکترونیکی بیشتری وجود داشته باشد، احتمال چاقی، به ویژه در کودکان افزایش می یابد. برای اینکه هم خودتان و هم فرزندتان از گزند چاقی در امان بمانید، بهتر است وسایل الکترونیکی همچون موبایل و تبلت را در فضای دیگری بگذارید و به اتاق خواب نبرید.

4)نوشیدن چای

فالماس می گوید: "حقیقتی در رابطه با نوشیدن یک فنجان چای آرام بخش وجود دارد و آن این است که مغز شما بعد از صرف چای، سرعت فعالیتش را کاهش می دهد و خود را آرام می کند [ به ریلکس شدن اعصاب و روان اشاره دارد]. چند نمونه از بهترین چای هایی که می توان پیش از خواب نوشید عبارتند از: بابونه، نعناع، اسطوخودوس و سنبل الطیب؛ که خواص آرام بخش دارند."

اگر به خوبی این موارد را رعایت کنید، خواهید دید که کاهش وزن در خواب امکان پذیر است.


کلیدواژه های این خبر
گوشی های هوشمند   اضافه وزن   تبلت   اعصاب و روان   کالری   نوشیدنی   پرخوری   لاغر   هورمون   دیابت   نوشیدن   کاهش وزن   نوشیدن مایعات   اسطوخودوس   بابونه   کالری سوزی   اتاق خواب   مرگ زودهنگام   چاقی   سنبل الطیب   آرام بخش   وسایل الکترونیکی   ریتم   کاهش وزن در خواب   ریلکس   محققان   بیماری های قلبی  
محتوای این خبر به صورت خودکار از «پانا» دریافت شده و «مخبرنیوز» بدون هیچ دخل و تصرفی آنرا باز نشر داده است. اگر به هر دلیلی احساس می کنید محتوای منتشر شده مطلوب نیست، خواهشمند است با استفاده از این لینک ما را مطلع نمایید تا بدون درنگ آنرا حذف نماییم.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه مخبرنیوز مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

اخبار مرتبط
ترفندهایی برای کاهش وزن در خواب!
روز پلاس
کاهش وزن در خواب!
آفتاب
عواقب خطرناکِ نهفته در صبحانه نخوردن
شفا آنلاین
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن
همشهری آنلاین
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
آفتاب
6 عاقبت و عوارض خطرناک نخوردن صبحانه
پارسینه
عواقب صبحانه نخوردن
صدا و سیما
عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن
جام جم آنلاین
چاقی احتمال افسردگی و نارضایتی از زندگی را افزایش می دهد
خوزنا
فیزیک بدنی افسردگی و نارضایتی از زندگی را افزایش می دهد؟
برنا نیوز
روش جدید چینی ها برای مقابله با چاقی و دیابت
پارسینه
بهترین دمنوش های گیاهی برای سلامتی بدن
سایت جماران
صبحانه نمی خورید؟ این 7 مورد را حتما بخوانید
جام جم آنلاین
اضافه وزن در بارداری
نی نی بان
حقایقی جالب درباره وعده صبحانه
شفا آنلاین
فواید صبحانه خوردن بر سلامتی
میزان
چند حقیقت جالب درباره صبحانه
رکنا نت
7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه
همشهری آنلاین
7 حقیقت جالب درباره صبحانه
آفتاب
میزان آب مورد نیاز روزانه بدن افراد به چه عواملی بستگی دارد؟
میزان
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
روز پلاس
خوردن این خوراکی ها برای زنان بالای 40 سال ممنوع است
پانا
روزه داری چه تاثیری بر سیستم ایمنی و کرونا می گذارد؟
صدا و سیما
بیماران دیابتی روزه دار قند خونشان را مرتب اندازه گیری کنند
انتخاب
کار هایی که زنان بالای چهل سال نباید بکنند؛ چیز هایی که نباید بخورند!
شعار سال
تغییر عادت های غذایی در زنان با عبور از 40 سالگی
برنا
این مواد غدایی را افراد بالای 40 سال نباید بخورند
دنیای اقتصاد
خوراکی های ممنوعه برای زنانی که بیش از 40 سال دارند
خبرآنلاین
خوراکی های مضر برای زنان بالای 40 سال
ایرنا
خوش خواب ها بخوانند / 9 روش برای کلک زدن به خواب !
رکنا نت
رژیم کم چربی بهتر است یا کم کربوهیدرات؟
پانا
برای لاغری، رژیم کم چربی بهتر است یا کم کربوهیدرات؟
تدبیر 24
این عادت های صبحگاهی شما را لاغر می کند
همشهری آنلاین
کاهش وزن سریع تا نوروز 1400
رویداد 24
ترفندهای ساده برای کاهش وزن در خواب
پارسینه
8 غذایی به چربی سوزی شکم کمک می کند
شیعه نیوز
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
سلامت نیوز
10 ترفند ساده برای کاهش وزن در خواب
نصف جهان
ترفند های صبحگاهی برای کاهش وزن موثر
شفا آنلاین
شناسایی مکملی برای تقویت حافظه و درمان اختلال خواب
شیعه نیوز
اخبار مرتبط
bltروز پلاس : ترفندهایی برای کاهش وزن در خواب!
bltآفتاب : کاهش وزن در خواب!
bltشفا آنلاین : عواقب خطرناکِ نهفته در صبحانه نخوردن
bltهمشهری آنلاین : 6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن
bltآفتاب : چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
bltپارسینه : 6 عاقبت و عوارض خطرناک نخوردن صبحانه
bltصدا و سیما : عواقب صبحانه نخوردن
bltجام جم آنلاین : عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن
bltخوزنا : چاقی احتمال افسردگی و نارضایتی از زندگی را افزایش می دهد
bltبرنا نیوز : فیزیک بدنی افسردگی و نارضایتی از زندگی را افزایش می دهد؟
bltپارسینه : روش جدید چینی ها برای مقابله با چاقی و دیابت
bltسایت جماران : بهترین دمنوش های گیاهی برای سلامتی بدن
bltجام جم آنلاین : صبحانه نمی خورید؟ این 7 مورد را حتما بخوانید
bltنی نی بان : اضافه وزن در بارداری
bltشفا آنلاین : حقایقی جالب درباره وعده صبحانه
bltمیزان : فواید صبحانه خوردن بر سلامتی
bltرکنا نت : چند حقیقت جالب درباره صبحانه
bltهمشهری آنلاین : 7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه
bltآفتاب : 7 حقیقت جالب درباره صبحانه
bltمیزان : میزان آب مورد نیاز روزانه بدن افراد به چه عواملی بستگی دارد؟
bltروز پلاس : بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
bltپانا : خوردن این خوراکی ها برای زنان بالای 40 سال ممنوع است
bltصدا و سیما : روزه داری چه تاثیری بر سیستم ایمنی و کرونا می گذارد؟
bltانتخاب : بیماران دیابتی روزه دار قند خونشان را مرتب اندازه گیری کنند
bltشعار سال : کار هایی که زنان بالای چهل سال نباید بکنند؛ چیز هایی که نباید بخورند!
bltبرنا : تغییر عادت های غذایی در زنان با عبور از 40 سالگی
bltدنیای اقتصاد : این مواد غدایی را افراد بالای 40 سال نباید بخورند
bltخبرآنلاین : خوراکی های ممنوعه برای زنانی که بیش از 40 سال دارند
bltایرنا : خوراکی های مضر برای زنان بالای 40 سال
bltرکنا نت : خوش خواب ها بخوانند / 9 روش برای کلک زدن به خواب !
bltپانا : رژیم کم چربی بهتر است یا کم کربوهیدرات؟
bltتدبیر 24 : برای لاغری، رژیم کم چربی بهتر است یا کم کربوهیدرات؟
bltهمشهری آنلاین : این عادت های صبحگاهی شما را لاغر می کند
bltرویداد 24 : کاهش وزن سریع تا نوروز 1400
bltپارسینه : ترفندهای ساده برای کاهش وزن در خواب
bltشیعه نیوز : 8 غذایی به چربی سوزی شکم کمک می کند
bltسلامت نیوز : ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
bltنصف جهان : 10 ترفند ساده برای کاهش وزن در خواب
bltشفا آنلاین : ترفند های صبحگاهی برای کاهش وزن موثر
bltشیعه نیوز : شناسایی مکملی برای تقویت حافظه و درمان اختلال خواب




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.