رهایی از سستی و بی تحرکی با چند فعالیت ساده

رهایی از سستی و بی تحرکی با چند فعالیت ساده
بسیاری از افراد معمولا از انجام تمیزکاری های خانه گله دارند و لذتی از آن نمی برند اما اگر بدانند که این قبیل فعالیت ها به جز تمیز و مرتب کردن خانه، مزایای بسیاری نیز برای سلامتی شان دارد، بدون شک با رغبت و تمایل بیشتری مبادرت به انجام آنها می کنند.
رهایی از سستی و بی تحرکی با چند فعالیت ساده

به گزارش ایسنا، همین فعالیت های ساده و روزمره می توانند منجر به افزایش شادی، کاهش استرس و حتی محافظت از فرد در برابر بیماری ها شوند.

در این مقاله به نقل از سایت "لایف هک" برخی از امور و کارهای خانه داری که برای سلامتی مفید هستند، عنوان شده که در صورت آگاهی از آن ها دیگر انجام این وظایف سودمند را به تعویق نخواهید انداخت.

مرتب کردن تخت خواب

مطالعات نشان داده است افرادی که هر روز تخت خواب خود را مرتب می کنند، روز خود را با افزایش بهره وری و احساس رفاه بیشتری آغاز می نمایند. بیشتر افرادی که روزشان را با مرتب کردن تخت خواب خود آغاز می کنند، احساس موفقیت کرده و تمایل دارند کارهای خود را یکی پس از دیگر انجام دهند. این افراد هم چنین در طول روز احساس آسودگی و با انرژی بودن داشته و دچار سستی و خستگی نمی شوند. به یاد داشته باشید که ترک کردن یک تخت خواب نامنظم می تواند روزتان را با استرس همراه کند.

استفاده از جارو برقی

30 دقیقه جارو برقی کشیدن می تواند به اندازه 15 دقیقه ورزش کیک بوکسینگ برای سلامتی مفید باشد. برای تحرک بیشتر به جای این که هر بار یک اتاق را جارو برقی بکشید، تمام خانه را یک مرتبه جارو کنید. به هنگام استفاده از جارو برقی نه تنها بازوها بلکه پاها نیز به دلیل حرکت مداوم به سمت جلو و عقب در حین جارو زدن، ورزش می کنند.

مرتب کردن آشپزخانه و تمیز کردن سرویس بهداشتی و حمام

نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که خانه های بسیار شلوغ و درهم و برهم دارند، حدود 77 درصد بیشتر از دیگر افراد در معرض ابتلا به چاقی و اضافه وزن هستند. یکی از دلایل این موضوع آن است که افراد در یک آشپزخانه شلوغ و درهم و برهم سخت تر می توانند خوراکی های مناسب و سالم برای خوردن انتخاب کنند. هنگامی که فرد آشپزخانه خود را مرتب و سامان دهی کند، می تواند شاهد مزایای سلامتی هم چون کاهش وزن بدون نیاز به گرفتن رژیم باشد. هم چنین خلاص شدن از شر به هم ریختگی های یک آشپزخانه می تواند فرصتی مناسب برای دور ریختن مواد غذایی ناسالم باشد.

بعلاوه حمام و سرویس های بهداشتی محلی مناسب برای رشد باکتری های مضر هستند. با تمیز کردن مرتب آن ها در واقع احتمال ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش داده و احتمال انتقال آلودگی به لوازمی مانند مسواک را از بین می برید. تمیز کردن مرتب سرویس های بهداشتی هم چنین از رشد قارچ ها نیز جلوگیری می کند که در صورتی که به موقع و به درستی به آن نپردازید، کنترل آن در آینده بسیار دشوار خواهد شد. در عین حال تمام این تمیزکاری ها می تواند در مجموع به فعالیت بدنی بیشتر و در نتیجه بهبود سلامت جسم و روان منجر شود.

مرتب کردن حیاط و پرورش گل و گیاه

افرادی که بیشتر درگیر کارهای خانگی و آراستن حیاط هستند، حدود 30 درصد کمتر از افرادی که کم تحرک هستند در معرض خطر سکته قلبی یا مغزی برای نخستین بار قرار دارند. علاوه بر آن ماده ای شیمیایی در علف های تازه بریده شده وجود دارد که باعث می شود افراد احساس راحتی و شادی بیشتری داشته باشند.

وقتی زمانی را در حیاط یا فضای سبز جلوی منزل تان کار و فعالیت می کنید با تعریق و سپس دوباره نوشیدن آب، بدنتان تمام سمومی را که در آن تجمع یافته از خود خارج می کند. اغلب اوقات افرادی که زمان زیادی را در این محیط می گذرانند و تعریق می کنند، پس از خنک شدن احساس کسب انرژی تازه ای خواهند داشت.

همچنین شرکت در فعالیت هایی که به طبیعت مربوط است می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. در یک مطالعه در نروژ گروهی از افراد مبتلا به انواع مختلف افسردگی هفته ای شش ساعت به امور باغبانی پرداختند. پس از گذشت چند ماه این افراد شاهد کاهش چشمگیر علائم افسردگی خود بوده و این بهبودی تا چند ماه پس از اتمام مطالعه نیز ادامه یافت. نکته جالب تر اینکه با پرورش سبزیجات می توانید از سبزیجات سالم و تازه ی باغچه خود نیز استفاده کنید.

انتهای پیام


کلیدواژه های این خبر
باکتری   اضافه وزن   انرژی   گل و گیاه   نروژ   خوراکی   تعریق   افسردگی   فعالیت بدنی   کاهش وزن   بی تحرکی   سرویس بهداشتی   شلوغ   ماده شیمیایی   کاهش استرس   افزایش بهره وری   چاقی   کیک بوکسینگ   علائم افسردگی   مقاله   معرض خطر   جارو   جارو برقی   کم تحرک   مواد غذایی   آلودگی   وبا   خانه داری   مبتلا  
محتوای این خبر به صورت خودکار از «ایسنا» دریافت شده و «مخبرنیوز» بدون هیچ دخل و تصرفی آنرا باز نشر داده است. اگر به هر دلیلی احساس می کنید محتوای منتشر شده مطلوب نیست، خواهشمند است با استفاده از این لینک ما را مطلع نمایید تا بدون درنگ آنرا حذف نماییم.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه مخبرنیوز مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

اخبار مرتبط
اهمیت ورزش در سلامتی
حافظ نیوز
درمان تغذیه ای دیابت نوع 2
جام جم آنلاین
با مصرف بادام زمینی به جنگ افسردگی بروید!
نصف جهان
مضرات بادام زمینی را بشناسید
فرارو
چرا رژیم غذایی پرچرب قاتل قلب است؟
ایسنا
فیزیک بدنی افسردگی و نارضایتی از زندگی را افزایش می دهد؟
برنا نیوز
روش های غلط کاهش وزن
روز پلاس
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب چیست؟
پارسینه
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
سیمرغ
چه عواملی باعث چاقی در دوران کرونا می شوند؟
برنا نیوز
رژیم های غذایی مضر روده بزرگ
پارسینه
10 مادهء غذایی سازگار با کاهش وزن در این سیاره!
عصر ایران
فقط برای کاهش وزن ورزش نکنید!
عصر ایران
اگر فقط برای لاغری ورزش می کنید در اشتباهید
رکنا نت
میزان آب مورد نیاز روزانه بدن افراد به چه عواملی بستگی دارد؟
میزان
آیا شما هم فکر می کنید مولتی ویتامین ها چاق می کنند
پانا
فواید خوردن سیب در ماه رمضان، از پیشگیری از تشنگی تا فیبر بالا
سیمرغ
رژیم های غذایی قاتل روده بزرگ کدامند؟
رکنا نت
خواص فوق العاده سیب برای رفع تشنگی روزه داران
پارسینه
برای رفع تشنگی و عطش این میوه را مصرف کنید
پارسینه
تشنگی و عطش را با این میوه رفع کنید
برنا نیوز
میوه ای مناسب برای رفع تشنگی و عطش
روز پلاس
تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران
ایران اکونومیست
رابطه بین افسردگی و چاقی
شفا آنلاین
جلوگیری از ابتلا به یبوست در ماه رمضان
سایت جماران
روزه داری تاثیری در ابتلاء به کرونا ندارد
مهر نیوز
رژیم های غذایی که می توانند به روده آسیب بزنند
تیک نیوز
علائمی که نشان می دهد قند خون بالایی داریم
سایت جماران
رژیم غذایی محبوب که می توانند به روده بزرگ آسیب بزنند
روز پلاس
نشانه های هشدار دهنده مصرف قند بالا
میزان
رژیم های غذایی محبوب که می توانند به روده بزرگ آسیب بزنند
عصر ایران
این علائم ها به شما می گویند قند بالایی مصرف می کنید
پزشکان بدون مرز
علائم هشداردهنده ابتلا به دیابت چیست؟
دنیای اقتصاد
شایعترین علائم هشداردهنده دیابت
اقتصاد نیوز
شایعترین علائم هشداردهنده ابتلا به دیابت
ایسنا
این نشانه ها به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
شفا آنلاین
نشانه هایی که می گوید قند بالایی مصرف می کنید
روز پلاس
اضافه وزن بعد از تعطیلات را چه کنیم؟
تندرست نیوز
مهمترین عامل فشارخون بالا
پانا
با کشک دستگاه هاضمه را ضدعفونی کنید
تیتر20
اخبار مرتبط
bltحافظ نیوز : اهمیت ورزش در سلامتی
bltجام جم آنلاین : درمان تغذیه ای دیابت نوع 2
bltنصف جهان : با مصرف بادام زمینی به جنگ افسردگی بروید!
bltفرارو : مضرات بادام زمینی را بشناسید
bltایسنا : چرا رژیم غذایی پرچرب قاتل قلب است؟
bltبرنا نیوز : فیزیک بدنی افسردگی و نارضایتی از زندگی را افزایش می دهد؟
bltروز پلاس : روش های غلط کاهش وزن
bltپارسینه : 6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب چیست؟
bltسیمرغ : چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
bltبرنا نیوز : چه عواملی باعث چاقی در دوران کرونا می شوند؟
bltپارسینه : رژیم های غذایی مضر روده بزرگ
bltعصر ایران : 10 مادهء غذایی سازگار با کاهش وزن در این سیاره!
bltعصر ایران : فقط برای کاهش وزن ورزش نکنید!
bltرکنا نت : اگر فقط برای لاغری ورزش می کنید در اشتباهید
bltمیزان : میزان آب مورد نیاز روزانه بدن افراد به چه عواملی بستگی دارد؟
bltپانا : آیا شما هم فکر می کنید مولتی ویتامین ها چاق می کنند
bltسیمرغ : فواید خوردن سیب در ماه رمضان، از پیشگیری از تشنگی تا فیبر بالا
bltرکنا نت : رژیم های غذایی قاتل روده بزرگ کدامند؟
bltپارسینه : خواص فوق العاده سیب برای رفع تشنگی روزه داران
bltپارسینه : برای رفع تشنگی و عطش این میوه را مصرف کنید
bltبرنا نیوز : تشنگی و عطش را با این میوه رفع کنید
bltروز پلاس : میوه ای مناسب برای رفع تشنگی و عطش
bltایران اکونومیست : تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران
bltشفا آنلاین : رابطه بین افسردگی و چاقی
bltسایت جماران : جلوگیری از ابتلا به یبوست در ماه رمضان
bltمهر نیوز : روزه داری تاثیری در ابتلاء به کرونا ندارد
bltتیک نیوز : رژیم های غذایی که می توانند به روده آسیب بزنند
bltسایت جماران : علائمی که نشان می دهد قند خون بالایی داریم
bltروز پلاس : رژیم غذایی محبوب که می توانند به روده بزرگ آسیب بزنند
bltمیزان : نشانه های هشدار دهنده مصرف قند بالا
bltعصر ایران : رژیم های غذایی محبوب که می توانند به روده بزرگ آسیب بزنند
bltپزشکان بدون مرز : این علائم ها به شما می گویند قند بالایی مصرف می کنید
bltدنیای اقتصاد : علائم هشداردهنده ابتلا به دیابت چیست؟
bltاقتصاد نیوز : شایعترین علائم هشداردهنده دیابت
bltایسنا : شایعترین علائم هشداردهنده ابتلا به دیابت
bltشفا آنلاین : این نشانه ها به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
bltروز پلاس : نشانه هایی که می گوید قند بالایی مصرف می کنید
bltتندرست نیوز : اضافه وزن بعد از تعطیلات را چه کنیم؟
bltپانا : مهمترین عامل فشارخون بالا
bltتیتر20 : با کشک دستگاه هاضمه را ضدعفونی کنید




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.