7 حقیقت درباره افسردگی که از آن بی خبر هستید

7 حقیقت درباره افسردگی که از آن بی خبر هستید
افسردگی با بی تعادلی در انتقال دهنده های عصبی که بر تنظیم خلق و خو تاثیر می گذارند، پیوند خورده است.
7 حقیقت درباره افسردگی که از آن بی خبر هستید

به گزارش روزپلاس، افسردگی یک بیماری واقعی و قابل درمان است. اما باورهای اشتباه و سوء تفاهم ها و اطلاعات نادرست همچنان موانعی در مسیر درمان افراد بسیاری ایجاد می کنند و پیامدهای عدم درمان افسردگی می تواند حتی زندگی فرد را تهدید کند.
در مقابل، درک حقایق درباره افسردگی می تواند به معنای نجات زندگی فرد باشد. در ادامه با هفت مورد که هر فردی باید درباره افسردگی و اختلالات افسردگی بداند بیشتر آشنا می شویم.
افسردگی همواره دلیل "خوبی" ندارد
گاهی اوقات، افراد به دلایلی که خوب به نظر می رسند - ممکن است شغل یا دوست نزدیک خود را از دست داده باشند - دچار افسردگی می شوند، اما با افسردگی بالینی، لزوما نباید دلیلی برای احساس شما وجود داشته باشد. مواد شیمیایی مسئول کنترل خلق و خو در مغز ممکن است از تعادل خارج شده و موجب احساس بد در شما شوند، حتی اگر همه چیز در زندگیتان به خوبی پیش برود.
عوامل بسیاری می توانند موجب افسردگی شوند
دلایل افسردگی به طور کامل درک نشده اند، اما باور بر این است که احتمالا ترکیبی از عوامل مانند تمایل ژنتیکی به بیماری و برخی عوامل محیطی که می توانند به عنوان محرک عمل کنند، موجب افسردگی می شوند.
ابتلای یکی از اعضای خانواده به افسردگی خطر ابتلا به این بیماری را در شما افزایش می دهد که نشان می دهد ژنتیک نقش بزرگی ایفا می کند. همچنین، میزان افسردگی بین افرادی با سابقه استفاده از مواد مخدر بیشتر است. از عوامل دیگر مرتبط با افسردگی می توان به بی تعادلی های شیمی مغز، هورمون ها، تغییرات فصلی، استرس، و تروما اشاره کرد.
بی تعادلی های شیمی مغز
افسردگی با بی تعادلی در انتقال دهنده های عصبی که بر تنظیم خلق و خو تاثیر می گذارند، پیوند خورده است. این شامل دوپامین، سروتونین، و نوراپی نفرین می شود. میزان بیش از حد زیاد یا کم این انتقال دهنده های عصبی می تواند موجب افسردگی شده یا در ابتلا به آن نقش داشته باشد.
هورمون ها
هر نوع نوسان در تولید یا عملکرد هورمون ها - به عنوان مثال، بارداری، قاعدگی، یائسگی، یا مشکلات تیروئید - می تواند به افسردگی منجر شود.
تغییرات فصلی
اختلال افسردگی ماژور با الگوهای فصلی (اختلال عاطفی فصلی) به واسطه اختلال در ریتم شبانه روزی بدن شکل می گیرد. تغییر در فصول می تواند در خواب نیز اختلال ایجاد کرده که می تواند به خلق و خوی افسرده منجر شود.
استرس و تروما
از دست دادن یکی از عزیزان، تروما یا سو استفاده، استرس مزمن، تغییرات بزرگ در زندگی، مانند طلاق یا از دست دادن شغل می تواند محرکی برای افسردگی باشد. پژوهشگران سطوح بالای هورمون کورتیزول که طی شرایط استرس زا و آسیب زا ترشح می شود را در این زمینه مقصر می دانند.
کورتیزول بر انتقال دهنده عصبی سروتونین تاثیر می گذارد و می تواند محرکی برای افسردگی باشد.
افسردگی چیزی بیشتر از غم و اندوه معمولی است
غم و اندوه بخشی از انسان بودن است، و یک واکنش طبیعی به شرایط دردناک محسوب می شود. همه ما در برهه ای از زندگی خود غم و اندوه را تجربه می کنیم. اما افسردگی یک بیماری با علائمی فراتر از خلق و خوی ناراحت است.
زمانی که غم و اندوه به افسردگی تبدیل می شود، چند نشانه مشخص از جمله موارد زیر وجود دارند:
- تغییرات در اشتها، وزن، و الگوهای خواب
- کاهش میل جنسی
- احساس اضطراب، ناامیدی، یا درماندگی
- احساس تحریک پذیری و بی قراری
- احساس مداوم غم یا پوچی
- علائم جسمانی مانند سردرد، مشکلات گوارشی، بدن درد، و درد که با درمان بهبود نمی یابند
- بی علاقگی به فعالیت هایی که در گذشته از آنها لذت می بردید
- سطوح کم انرژی یا احساس خستگی
- مشکل در تمرکز، حافظه و تصمیم گیری
در صورت تجربه این نشانه ها مراجعه به پزشک بهترین اقدام برای مقابله با افسردگی است.
کودکان در برابر افسردگی مصون نیستند
باوری اشتباه وجود دارد که کودکان زندگی شاد و بی دغدغه ای دارند. در شرایطی که کودکان مشکلات مشابه با بزرگسالان مانند استرس مرتبط با شغل یا فشارهای مالی را تجربه نمی کنند، اما این به معنای آن نیست که افسرده نمی شوند. دوران کودکی استرس های خاص خود را دارد که از آن جمله می تواند به قلدری و تلاش برای پذیرفته شدن توسط همسالان اشاره کرد.
افسردگی یک بیماری واقعی است
افسردگی یک بیماری واقعی است و پژوهشگران بر این باورند که بیشتر به واسطه بی تعادلی در مواد شیمیایی مغز که به نام انتقال دهنده های عصبی شناخته می شوند، شکل می گیرد.
انتقال دهنده های عصبی زیر نقش مهمی در تنظیم خلق و خو ایفا کرده و همچنین در بسیاری عملکردهای دیگر در بدن نقش دارند:
دوپامین: به تنظیم احساسات، حافظه، تفکر، انگیزه و پاداش کمک می کند.
نوراپی نفرین: آن چیزی است که ضربان قلب و فشار خون را طی یک واکنش "جنگ یا گریز" یا زمان استرس تغییر می دهد.
سروتونین: ماده شیمیایی مسئول احساس خوب که به تنظیم خلق و خو کمک کرده و در احساس بهزیستی کلی شما نقش دارد.
پژوهشگران همچنان مشغول پژوهش درباره دلایل این بی تعادلی ها و همچنین نقش احتمالی انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند استیل کولین، گابا، و گلوتامات در افسردگی هستند.
افسردگی قابل درمان است
روش های درمان موثر مختلفی برای افسردگی وجود دارند که از آن جمله می توان به داروها و روان درمانی اشاره کرد.
در شرایطی که برنامه درمان باید بر اساس علائم و سلامت کلی فرد تنظیم شود، ترکیبی از داروها، روان درمانی و تغییرات سبک زندگی اغلب برای کمک به تسکین علائم افسردگی استفاده می شود.
روان درمانی
با توجه به موقعیت های منحصر به فرد، شما ممکن است در روان درمانی فردی، گروهی، خانوادگی یا زوجین شرکت داده شوید. در شرایطی که انواع مختلفی از رویکردهای درمانی وجود دارند، موثر بودن موارد زیر در درمان افسردگی ثابت شده است:
- فعال سازی رفتاری
- رفتار درمانی شناختی
- درمان بین فردی
- درمان حل مساله
- سایکودینامیک درمانی
- مهارت های اجتماعی درمانی
- مشاوره حمایتی
داروها
به ویژه در ترکیب با روان درمانی، داروهای مختلفی وجود دارند که موثر بودن آنها در درمان افسردگی ثابت شده است. بار دیگر، درمان افسردگی شامل یک رویکردی واحد مناسب برای همه نیست و ممکن است به مقداری آزمون و خطا برای یافتن داروی مناسب که با کمترین عوارض جانبی علائم شما را تسکین می دهد، نیاز باشد.
کلاس های دارویی که به طور معمول برای درمان افسردگی تجویز می شوند، عبارتند از:
اسکتامین: اسپراواتو
مهارکننده های مونوآمین اکسیداز: شامل مارپلان (ایزوکاربوکسازید)، ناردیل (فنلزین)، و پارنات (ترانیل سیپرومین)
مهارکننده های بازجذب دوپامین و نوراپی نفرین: شامل ولبوترین (بوپروپیون)
مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین: شامل پروزاک (فلوکستین)، پاکسیل (پاروکستین)، زولوف (سرترالین)، سلکسا (سیتالوپرام)، و لوووکس (فلووکسامین)
مهارکننده های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین: شامل افکسور (ونلافاکسین)، سیمبالتا (دولوکستین)، و پریستیک (دس ونلافاکسین)
داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای: شامل الاویل (آمی تریپتیلین)، توفرانیل (ایمی پرامین)، و پاملور (نورتریپتیلین)
تغییرات سبک زندگی
افزون بر روان درمانی و دارو، برخی تغییرات سبک زندگی نیز می توانند به مدیریت بهتر علائم افسردگی و همچنین عوارض جابنی داروها کمک کنند.
رژیم غذایی: یک رژیم غذایی درمانی برای افسردگی وجود ندارد، اما مصرف برخی غذاها و پرهیز از برخی دیگر می تواند به تنظیم خلق و خو و احساسات کمک کند. غذاهای فرآوری شده، الکل، کافئین، شکر، و غلات پالایش شده می توانند اثر منفی بر سلامت روانی شما داشته باشند، در شرایطی که غذاهایی مانند میوه ها و سبزیجات، ماهی، بوقلمون، مرغ، لوبیاها، و مغزدانه ها می توانند فواید تقویت کننده خلق و خو را ارائه کنند.
ورزش: یک برنامه ورزشی خوب می تواند به بهبود خلق و خو، کاهش استرس، و تسکین علائم افسردگی کمک کند. نوع ورزش باید بر اساس سطح آمادگی جسمانی، سلامت و ترجیحات شما انتخاب شود.
مدیریت استرس: استرس می تواند محرکی برای افسردگی و تشدید علائم آن باشد. تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و تنفس عمیق که برای شما کار می کنند را در روتین روزانه خود جای دهید.
افسردگی درمان نشده یک دلیل شایع خودکشی است
تشخیص و درمان درست افسردگی در پیشگیری از خودکشی بسیار مهم است. بسیاری از افرادی که اقدام به خودکشی می کنند از نوعی بیماری روانی رنج می برند و این شامل افرادی که افسردگی در آنها تشخیص داده نشده است، درمان نشده است یا به خوبی درمان نشده است نیز می شود.

بهداشت نیوز


کلیدواژه های این خبر
مواد مخدر   انرژی   تیروئید   هورمون   یائسگی   افسردگی   اندوه   اشتها   پژوهشگران   خلق و خو   کورتیزول   ماده شیمیایی   تروما   بارداری   علائم جسمانی   سروتونین   عصبی   عوامل محیطی   مشکلات گوارشی   کاهش میل جنسی   ژنتیک   غم و اندوه   ریتم   شیمی   سوء تفاهم  
محتوای این خبر به صورت خودکار از «روز پلاس» دریافت شده و «مخبرنیوز» بدون هیچ دخل و تصرفی آنرا باز نشر داده است. اگر به هر دلیلی احساس می کنید محتوای منتشر شده مطلوب نیست، خواهشمند است با استفاده از این لینک ما را مطلع نمایید تا بدون درنگ آنرا حذف نماییم.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه مخبرنیوز مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

اخبار مرتبط
با دلایل ریزش مو از پیشگیری تا درمان آشنا شوید
تیتر یک
به خاطر این 18 دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
سلامت نیوز
ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
جام جم آنلاین
18 دلیل شگفت انگیز برای ورزش قبل صبحانه
پارسینه
علائم کورتیزول بالا چیست؟
شفا آنلاین
آشنایی با دلایل اصلی افزایش اشتها
برنا
علائم کورتیزول بالا چیست؟ + راه های پایین آوردن آن
پارسینه
افزایش اشتها چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
سلامت نیوز
شایع ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها
صدا و سیما
این خوراکی دشمن روده است
برنا
دشمنان روده را بشناسید!
انتخاب
در مورد هورمون مهم سروتونین و عوارض کمبودش چه می دانید؟
پانا
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم
صدا و سیما
علائمی که نشان می دهد قند خون بالایی داریم
سایت جماران
شناخت میزان بالای قند بدن با این نشانه ها
صدا و سیما
نشانه های هشدار دهنده مصرف قند بالا
میزان
تشخیص افسردگی و اختلال دوقطبی با آزمایش خون
تدبیر 24
این علائم ها به شما می گویند قند بالایی مصرف می کنید
پزشکان بدون مرز
این نشانه ها به شما می گویند قند بالایی مصرف می کنید
ساعت 24
چرا وقتی گرسنه می شویم عصبانی می شویم؟
برنا نیوز
توهم بصری نشان دهنده نقش افسردگی در تغییر نحوه مشاهده فیزیکی جهان است
زومیت
نشانه های فیزیکی مصرف قند بالا در بدن
پارسینه
نشانه هایی که می گوید قند بالایی مصرف می کنید
روز پلاس
این نشانه ها به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
بازار نیوز
این نشانه ها یعنی به مواد قندی معتاد شده اید
ایران آنلاین
خستگی بهاری و راه های کنترل آن
سایت جماران
روغن ماهی و افسردگی
صدا و سیما
خستگی بهاری چیست و چگونه درمانش کنیم؟
روز پلاس
فواید شگفت انگیز لبخند زدن
نامه نیوز
درمان بیماری ها به لطف گل ها
مثلث
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی
برنا
خستگی بهاری چیست؟
صدا و سیما
راه های مقابله با خستگی بهاری!
نامه نیوز
راه های مقابله با خستگی بهاری چیست؟
رکنا نت
ویتامین هایی برای کاهش علائم افسردگی!
شفا آنلاین
ویتامین هایی که مصرفشان برای مقابله و پیشگیری با افسردگی ضروری است
سیمرغ
اگر هنگام گرسنگی عصبانی می شوید این مطلب را بخوانید
اتاق خبر
تاثیر ویتامین ها بر خلق وخو و سلامت روان
صدا و سیما
تقویت سلامت روان با مصرف روزانه این ویتامین ها
پارسینه
استرس داشتن موجب چه بیماری هایی می شود؟
صدا و سیما
اخبار مرتبط
bltتیتر یک : با دلایل ریزش مو از پیشگیری تا درمان آشنا شوید
bltسلامت نیوز : به خاطر این 18 دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
bltجام جم آنلاین : ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
bltپارسینه : 18 دلیل شگفت انگیز برای ورزش قبل صبحانه
bltشفا آنلاین : علائم کورتیزول بالا چیست؟
bltبرنا : آشنایی با دلایل اصلی افزایش اشتها
bltپارسینه : علائم کورتیزول بالا چیست؟ + راه های پایین آوردن آن
bltسلامت نیوز : افزایش اشتها چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
bltصدا و سیما : شایع ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها
bltبرنا : این خوراکی دشمن روده است
bltانتخاب : دشمنان روده را بشناسید!
bltپانا : در مورد هورمون مهم سروتونین و عوارض کمبودش چه می دانید؟
bltصدا و سیما : با خواب آلودگی بهاری چه کنیم
bltسایت جماران : علائمی که نشان می دهد قند خون بالایی داریم
bltصدا و سیما : شناخت میزان بالای قند بدن با این نشانه ها
bltمیزان : نشانه های هشدار دهنده مصرف قند بالا
bltتدبیر 24 : تشخیص افسردگی و اختلال دوقطبی با آزمایش خون
bltپزشکان بدون مرز : این علائم ها به شما می گویند قند بالایی مصرف می کنید
bltساعت 24 : این نشانه ها به شما می گویند قند بالایی مصرف می کنید
bltبرنا نیوز : چرا وقتی گرسنه می شویم عصبانی می شویم؟
bltزومیت : توهم بصری نشان دهنده نقش افسردگی در تغییر نحوه مشاهده فیزیکی جهان است
bltپارسینه : نشانه های فیزیکی مصرف قند بالا در بدن
bltروز پلاس : نشانه هایی که می گوید قند بالایی مصرف می کنید
bltبازار نیوز : این نشانه ها به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
bltایران آنلاین : این نشانه ها یعنی به مواد قندی معتاد شده اید
bltسایت جماران : خستگی بهاری و راه های کنترل آن
bltصدا و سیما : روغن ماهی و افسردگی
bltروز پلاس : خستگی بهاری چیست و چگونه درمانش کنیم؟
bltنامه نیوز : فواید شگفت انگیز لبخند زدن
bltمثلث : درمان بیماری ها به لطف گل ها
bltبرنا : ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی
bltصدا و سیما : خستگی بهاری چیست؟
bltنامه نیوز : راه های مقابله با خستگی بهاری!
bltرکنا نت : راه های مقابله با خستگی بهاری چیست؟
bltشفا آنلاین : ویتامین هایی برای کاهش علائم افسردگی!
bltسیمرغ : ویتامین هایی که مصرفشان برای مقابله و پیشگیری با افسردگی ضروری است
bltاتاق خبر : اگر هنگام گرسنگی عصبانی می شوید این مطلب را بخوانید
bltصدا و سیما : تاثیر ویتامین ها بر خلق وخو و سلامت روان
bltپارسینه : تقویت سلامت روان با مصرف روزانه این ویتامین ها
bltصدا و سیما : استرس داشتن موجب چه بیماری هایی می شود؟




 |  درباره ما |  ارتباط با ما |  تبلیغات |  آخرین پستها |  تیتراخبار |  خبرگزاریها |  صفحه اصلی | 

مخبر جامعترین و بزرگترین سایت جمع آوری اخبار ایران می باشد که توسط موتور هوشمند جمع آوری و پیش پردازش اخبار هزاران فید خبری را جمع آوری نموده و در اختیار مخاطبان قرار می دهد.
مخبر هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای منتشر شده نخواهد داشت.